デメント教授の有名な実験で、男子バスケットボール選手10人を40日間、毎日10時間ベッドに入れて、それがコートでのパフォーマンスにどう影響するか調査したものがあります
1日平均6時間41分しか寝てなかった大学のバスケ選手達
— 諸隈元シュタイン (@moroQma) Oct 22, 2021
10時間寝るよう指示したら8時間28分寝るようになり、5週間後にはフリースローの成功率が9％上昇
単に5週間の練習で上達しただけでは？
と思いきや足は速くなり筋肉やスタミナもつき、睡眠時間を戻したら能力も元に戻ったそうだから睡眠の力はガチ https://t.co/mdDtH5Wf7d
――適切な睡眠を取ると、運動能力は上がるのでしょうか。
デメント教授の有名な実験で、男子バスケットボール選手10人を40日間、毎日10時間ベッドに入れて、それがコートでのパフォーマンスにどう影響するか調査したものがあります。コート反復80m走のタイムとフリースロー、3ポイントシュートの成功率を毎日記録したところ、40日後には平均で80ｍ走のタイムは0.7秒縮まり、フリースローは0.9本、3ポイントシュートは1.4本も多く入るようになったんです。
もちろん、選手はこの間、毎日の練習でパフォーマンスが上達した可能性もありますが、スタンフォード大学の選手はセミプロレベルの一流が集まっていますから、特に練習内容を変えていないのに全員が突然レベルアップするというのは考えにくい。さらに、タブレット端末を使って図形が出るたびにボタンを押してもらうというリアクションタイムの評価でも、反応性が良くなったのです。
――実験後、選手たちはどうなったのですか。
一部の選手で実験後のデータもとれているのですが、10時間睡眠をやめたところ、それらの選手たちの記録は実験開始前の水準に戻ってしまいました。これは睡眠によって選手の集中力、思考力が高まっていたと言えそうです。実際に実験中の選手からは、「すごく調子がいい」「ゲーム運びがよくなった」という声も出ていましたから。
引用元：number.bunshun.jp（引用元へはこちらから）
出展：Youtube【リバウンド王！】スラムダンク桜木花道のかっこいい名シーン！【湘北vs翔陽！！】
You Tubeで月10万円以上稼ぐ裏技はこちら → http://directlink.jp/tracking/af/1459360/sksYVQrz/ ―――― 今回の動画は、以下の引用元よりまとめて作成しています。
週末平日並みの睡眠時間だったから
— ケルル (@Sally_6513) Oct 25, 2021
たくさん寝たい…… twitter.com/moroQma/status…
眠りたくても寝れないんだよねー…(；´Д｀) twitter.com/moroQma/status…
— ごま抹茶 (@fire_tsukihi) Oct 24, 2021
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睡眠は大事ね、ちゃんと寝るようにしないとzzz twitter.com/moroQma/status…
— ヒゲネコ (@Beard_Tomcat) Oct 24, 2021
という記事を夜更かししながら読む twitter.com/moroQma/status…
— アキラっ子♪ (@akirasuky) Oct 23, 2021
今週月曜からの睡眠時間15時間ほど twitter.com/moroQma/status…
— 十一白黒熊 (@BW11nekokuma) Oct 23, 2021
十分な睡眠時間をとる
— あんず (@anzu_sakura) Oct 23, 2021
↓
気力、体力の余裕ができる
↓
他人のことまで気にかける余裕ができる
↓
時間の余裕ができ、お金回りがよくなる
↓
人生の選択肢（楽しみ）が増える
というのを個人的に経験済みです。 twitter.com/moroQma/status…
寝よ twitter.com/moroQma/status…
— ごいす(医薬品卸MS) (@MS13982529) Oct 24, 2021
まじか???( ･`ω･´) twitter.com/moroQma/status…
— アヲハタマスミ ♻🇼ワサラー団 (@AohataM) Oct 24, 2021
寝ましょう twitter.com/moroQma/status…
— makinpo (@makinponkitch) Oct 24, 2021
睡眠の効果はやはりすごい twitter.com/moroQma/status…
— 山田 進太郎 / Mercari, Inc. CEO (@suadd) Oct 24, 2021
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これは既に
— 渋谷美術学院 (@ShibuyaBijyutsu) Oct 24, 2021
極限までトレーニングを積んでいる選手の場合・・・
何にもしてない人、それほどしてない人は
まずトレーニングをした方がいいと思いますよ twitter.com/moroQma/status…
まぁ良く寝た日の仕事は捗るもんな。明白やわ。 twitter.com/moroQma/status…
— ＴＳ (@txt1030) Oct 24, 2021
睡眠時間削って努力しても、しっかり睡眠取ってる時より能力劣るってなんかアホらしいな。この世は不思議なことばかり。 twitter.com/moroQma/status…
— 北浦雄亮(Yusuke Kitaura) (@mibbko) Oct 24, 2021
海外系トレ本、一日8時間睡眠できないヤツは本を閉じよ状態 twitter.com/moroQma/status…
— hs (@siten225) Oct 24, 2021
ねえねえこれ本当…？
— 赤ずきんのフードのなか。 (@garuru__wolf832) Oct 24, 2021
寝るのに時間かかる不眠症でもありロングスリーパーなんだけど寝てていいの…？(´･×･`)💦
…ロングスリーパーなのあんまり理解されなかったりもするんだけど寝てていい…？😢
特に何も能力ないけど…寝るのは好きだよ！🐑🌟 twitter.com/moroQma/status…
寝よう。 twitter.com/moroQma/status…
— 西宮💉💉 (@westernpalace) Oct 24, 2021
8時間ぐらい寝たいけど
— DAISUKE (@obtdaisuke) Oct 24, 2021
夜更かししてしまう(T ^ T) twitter.com/moroQma/status…
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昨日の大谷選手の特集でも睡眠の質、時間を大事にしてるって言ってたなぁ。 twitter.com/moroQma/status…
— カズ@モデルナワクチン2回接種済 (@kaz2465kaz) Oct 25, 2021
判断も早くなるしミスも減るようになるので、これは業務効率化なので、これからは勤務時間中に睡眠と云うタスクを実行しよう。
— OKZM@瀋陽 (@Elise111s_) Oct 24, 2021
このタスクのみ残業ウェルカムで。 twitter.com/moroQma/status…
昨日全く眠れなかった身には突き刺さる話だなぁ。
— ワカメ・Ｆu・エール(15%) (@nabeyanelson) Oct 24, 2021
帰ってから即14時間近く寝てしまったが。バランス悪いね。 twitter.com/moroQma/status…
こういう記事見る度に眠剤飲んでも4時間5時間くらいしか眠れない不眠症の民はどうすれば、としか思えない twitter.com/moroQma/status…
— 下着のままで林檎の皮を剥く (@kimiganemuruoka) Oct 25, 2021
睡眠時間は大事 twitter.com/moroQma/status…
— 鍵主 哲 (@kagiT) Oct 25, 2021
なるほどー、生活習慣変えるか…ぁ。 twitter.com/moroQma/status…
— 2cr3o (@2cr3o) Oct 25, 2021
10時間寝るには…6時に起きるとして…
— 🦪🥑 M 💉💉 (@MMMWWW1114) Oct 25, 2021
20時消灯( ﾟдﾟ)ﾊｯ! twitter.com/moroQma/status…
眠るは正義。 twitter.com/moroQma/status…
— c69 (@6c9_i) Oct 25, 2021
睡眠は大事！！！😳
— hetanoyokosky (@hetanoyokosky) Oct 25, 2021
アウトプットしてまとめながら心身共に余白を作ることでもある twitter.com/moroQma/status…
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よく寝たらアサイメント間違えずに覚えてくれるかな。 twitter.com/moroQma/status…
— coach 山鬼軍曹 (@coach51198049) Oct 25, 2021
ギターも、本当に上手くなってるのは寝てる間。 twitter.com/moroQma/status…
— むらじ そういち (@MURAJI_Soichi) Oct 25, 2021
仕事辞めてから、目覚ましかけずに好きなだけ寝るようにしたら、毎日10時間寝るようになった。仕事しながらこれしようと思ったら朝6時に起きるとしたら夜は20時には寝ないといけなくて、無理だから働く時間を減らすしかないね。今まで7時間くらいの睡眠でよく頑張ってたなぁ私。 twitter.com/moroQma/status…
— 猫田 (@chikijyoji) Oct 25, 2021
ヤバいヤバい。寝ます。 twitter.com/moroQma/status…
— ふるおうぷん (@full_opne_tk) Oct 25, 2021
寝ないとなあ… twitter.com/moroQma/status…
— 天野遠景@がんばれない (@tokagetail) Oct 24, 2021
よく朝練とあるけど、そんなことよりできるだけ長く睡眠とる、あるいはゆっくり朝飯食うほうが絶対に大事。
— ♦️辛酸ヽ(^o^)丿なめ太(-_-;)♦️ (@vitter_boys) Oct 24, 2021
あと、長時間の通学もよくないと思う。
最も遠距離が高校のとき自転車通学30分。今思えば、通学でヘトヘトにならないでよかったな。 twitter.com/moroQma/status…
へー twitter.com/moroQma/status…
— ◀Taiji ▶@ベンチャー法務 (@ttyamyam) Oct 24, 2021
受験でも睡眠てすごく大事なんだけど、寝すぎも良くないのよねー
— もしかして発達グレー研究所🇯🇵🍀親子応援！食事と会話は分けて、マスク♥️ (@tadanoobachan) Oct 24, 2021
個別の調整を〜☺ twitter.com/moroQma/status…
多分人によって発揮できる性能と睡眠時間の関係性は多少のズレがある(傾き、切片、極大を示す位置)と思うんだけど、そのへん個人個人で定量的に弾き出せないもんかな〜と思った🤤 twitter.com/moroQma/status…
— くま (@marshofbear) Oct 24, 2021
Twitterやらずに早く寝な twitter.com/moroQma/status…
— モフダウ (@mofudau_mfmf) Oct 24, 2021
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これは衝撃だな。わかってはいるのに、睡眠時間削りがちなのなんとかしないと。 twitter.com/moroQma/status…
— めんおう｜SNSマーケ (@mennousan) Oct 24, 2021
睡眠はプラスにしかならない。
— コスモりす吉 (@shimarisu18) Oct 23, 2021
よって安眠妨害の騒音の取締りも厳しくすべき。 twitter.com/moroQma/status…
1日平均2-3時間くらいしか寝ない(寝れない)んだけど10時間寝たらもっとお酒に強くなれますか😭？ twitter.com/moroQma/status…
— もう何が起こってるのかえびふらいぃぃーっ！！ (@sousetsu00) Oct 23, 2021
結構寝ていいんだなー！
— yu-ki (@yuki18949534) Oct 23, 2021
私ももっと寝て効率あげていこ！ twitter.com/moroQma/status…
みんな寝子になろうねー twitter.com/moroQma/status…
— 白翼真狼@絵＆創作垢(たまに版権) (@hakuyou_kakuyou) Oct 23, 2021
水木さんの睡眠力は正しかった twitter.com/moroQma/status…
— ジョー伝説 (@JOE_DENSETSU) Oct 23, 2021
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