特に、朝食でとってほしいのが「トリプトファン」という栄養素。このトリプトファンは必須アミノ酸のひとつで、人は必要な量のトリプトファンを体内で合成することができないため、食品からとらなければなりません。
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特に、朝食でとってほしいのが「トリプトファン」という栄養素。このトリプトファンは必須アミノ酸のひとつで、人は必要な量のトリプトファンを体内で合成することができないため、食品からとらなければなりません。
トリプトファンは体内に入ると、精神を安定させる働きのある「セロトニン」というホルモンに変わります。
日中、人の体内ではセロトニンが分泌されますが、セロトニンは夜になると酵素の働きを受け、自然な睡眠を促すホルモンである「メラトニン」に。
つまり、トリプトファンを多くとることで、セロトニンやメラトニンが多く分泌され、眠りにつきやすくなるのです。
なお、トリプトファンは大豆製品や赤身の魚、牛肉や豚肉、卵、乳製品、ナッツ類に多く含まれています。
ただどうしても時間がなかったり、食欲がわかなかったりして、しっかりと朝食をとれない日もあるでしょう。
そんなときでも、できれば味噌汁1杯は飲むようにしてください。大豆製品である味噌には、トリプトファンが多く含まれているからです。
時間がないときにはインスタントでもOK。もし自分で作る余裕があるときには、卵や豆腐などをプラスするといいでしょう。
引用元：getnavi.jp（引用元へはこちらから）
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知らなかった…セロトニンって愛する生物とかと戯れると放出される物質だと思ってたけど味噌汁があれば愛はいらないんか https://t.co/yxADrgp6xU
— まりあ丼 (@mariadon_34) Jun 6, 2022
マジか😂😂味噌汁や嫌いなんだけど飲もう……
— zuma（ずま）🌸💉💉💉 (@zumatama) Jun 7, 2022
鳥をクンカクンカするのでもいいけど🤣 twitter.com/mariadon_34/st…
カレーもセロトニンどっぱどぱやから食べよう twitter.com/mariadon_34/st…
— きさ🦑漂流墓地戦車に轢かれる (@kisa_nignig) Jun 7, 2022
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まじか、朝に味噌汁食べないとならんかったのか。夜しか食ってねーわ。 twitter.com/mariadon_34/st…
— ぼぞ (@bozoleph) Jun 7, 2022
つまり味噌汁を愛でることにより twitter.com/mariadon_34/st…
— 無職になった脱（童貞したい30歳のアラ）イさん (@Doutei_arai_29) Jun 7, 2022
猫様と味噌汁があれば生きていけそう twitter.com/mariadon_34/st…
— 術後矯正終わったけど🦍33歳 (@nzkTO4uiNFkbCoa) Jun 7, 2022
なるほど
— 憂崎 (@yu_zaki_log) Jun 7, 2022
味噌買ってきます twitter.com/mariadon_34/st…
つまりコヨイは twitter.com/mariadon_34/st…
— かくがり (@KKr0331) Jun 7, 2022
味噌汁が大好きな俺に彼女がいないのはつまり、、、、、 twitter.com/mariadon_34/st…
— No1/のいち (@No10812kukki) Jun 7, 2022
だから最近お味噌汁飲んでるから糞が死ね!!!!!😊で終わるのか!!!!お味噌汁最強じゃん😂😂 twitter.com/mariadon_34/st…
— ﾝﾄﾞｩᐠ( ᑒ )ᐟ (@azu__koma) Jun 7, 2022
味噌汁飲めば全て解決か！ twitter.com/mariadon_34/st…
— まこと (@hate_me666666) Jun 7, 2022
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バナナでも納豆でも美ん味いほんまもんのチーズでもいい定期。味噌汁でセロトニン出るっていうのがこのツイートの味噌なんやろな。味噌だけに
— のり(糊) (@noripino1) Jun 7, 2022
（小泉進次郎さん構文）
美味いものをとるとドーパミンもいっぱいでるのでおいしいチーズおぬぬめ、ただしお値段はちょっと高いです twitter.com/mariadon_34/st…
｢毎朝俺に味噌汁を作ってくれ｣は｢俺を幸せにしてくれ｣と同意義だった…？ twitter.com/mariadon_34/st…
— 油おじさんꐕ (@makioshiabuoji) Jun 7, 2022
是非リケコイで検証して欲しい😀 twitter.com/mariadon_34/st…
— まっちゃん/たぁくん💉PPP (@macchan_taakun) Jun 7, 2022
爆音動画視聴上司が来てから、ご飯にお味噌汁を持って来るようになった理由の合点がいった
— Koon (@koonth) Jun 7, 2022
そのおかげか、イライラが若干減った気がする twitter.com/mariadon_34/st…
だからココ最近鬱になりにくいんだな
— すん௵ (@Sun_TKMK) Jun 7, 2022
味噌汁習慣復活させよ twitter.com/mariadon_34/st…
味噌汁があるところに、幸せがあるんやで…。 twitter.com/mariadon_34/st…
— 杉山 顕斗 | Kento Sugiyama (@KentoSugiyama) Jun 7, 2022
セロトニンは概ねそう 味噌汁はしらん
— ホワイト (@White_Zoroark) Jun 7, 2022
twitter.com/mariadon_34/st…
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俺味噌汁大好きだから仏のような心を持ってるのか✋😌👌 twitter.com/mariadon_34/st…
— ぽいふる。 (@poiful_j) Jun 7, 2022
人間の欲に限りないので、愛と味噌汁がほしい。 twitter.com/mariadon_34/st…
— ケビン🌻💙💛🌸 (@kevin099455) Jun 7, 2022
味噌汁は人類を救う twitter.com/mariadon_34/st…
— Flan∞しんでん (@A7M3_J2) Jun 7, 2022
らしいので、朝からKAWADAさん＆丹生ちゃんを愛でます。 twitter.com/mariadon_34/st…
— 🇺🇦さわおじ (@kxpft560) Jun 7, 2022
味噌汁飲んでるけどこれといってなんも変わらない……（＾◇＾） twitter.com/mariadon_34/st…
— みそラーメン@ポケモン新作待ち (@oekakirakugaki4) Jun 7, 2022
と言うことは、日中にお味噌汁を飲みながら英三さんのSunkist Manを聞けば幸せホルモンの分泌はさらに増える…と？🤔✨✨笑 twitter.com/mariadon_34/st…
— ゆら/YURA (@nyakoQ) Jun 7, 2022
なるほどね
— 弥彦のし (@ynnoshi) Jun 7, 2022
「毎朝味噌汁を作ってくれ」っていうのは恋人だけでは気持ちが落ち着かないってことか、、、、 twitter.com/mariadon_34/st…
だから「毎朝、俺に味噌汁を作ってくれ！」というプロポーズが成り立つのか。はーなるほど。 twitter.com/mariadon_34/st…
— ✼̥୭*ˈゆかり✼̥୭*ˈ (@yuka_ri_yun) Jun 7, 2022
味噌汁を持ち歩く雫さんは、時代の最先端を歩いてたのか… twitter.com/mariadon_34/st…
— まゆ⛪@固ツイの絵 見て (@Mayuuu_1da4025) Jun 7, 2022
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お味噌汁飲まなきゃ(愛に飢えている) twitter.com/mariadon_34/st…
— †まりぃ† (@BloodyMaryRosy) Jun 7, 2022
だから味噌汁大好きなのかな私w twitter.com/mariadon_34/st…
— miho (@mihoSHINoALICE) Jun 7, 2022
そりゃ愛の言葉になるよな味噌汁 twitter.com/mariadon_34/st…
— 兜 巴@イマジナリー幼馴染系JP VTuber (@kabutomoe) Jun 7, 2022
だから二日酔いの朝の味噌汁ってあんなに幸せな味がするんや twitter.com/mariadon_34/st…
— るき🐬🌱 (@ruki_natu_) Jun 7, 2022
日の光、バナナ、味噌汁、朝ノ瑠璃。 twitter.com/mariadon_34/st…
— 海神蒼月🚐🌙【✪Ⓜ🌼💝】 (@projectbluemoon) Jun 7, 2022
セロトニンはお米を食べることでも分泌されるらしくて、だから修造の言う「お米食べろ！」は正しいってどっかで聞いた。 twitter.com/mariadon_34/st…
— meme(みーむだけどめめでもいいよ) (@meme_d19) Jun 7, 2022
味噌汁の元となる大豆に含まれるトリプトファンがセロトニンの元となるアミノ酸なので、
— ぬこだんご/Akira@LIFEsize (@DawnsStray) Jun 7, 2022
生合成されるお
ちなみに、セロトニンからメラトニンを生合成できるから睡眠にもいいと言えるかもしれないお twitter.com/mariadon_34/st…
そこに愛はあるんか？ twitter.com/mariadon_34/st…
— オシルコスキゐ🐙💙💛 (@Tuchiakebi) Jun 7, 2022
愛とは、味噌汁？ twitter.com/mariadon_34/st…
— 戦艦 大和 ◆46CmWQuACo (@46cmwquaco) Jun 7, 2022
うちの息子(幼稚園児)は味噌汁を飲む時、「あぁ〜、最高に美味い」と言いながら飲んでるので、やはり味噌汁で充分かもしれない。 twitter.com/mariadon_34/st…
— hhk (@hkorg) Jun 7, 2022
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ママお味噌汁ほちぃ twitter.com/mariadon_34/st…
— (´◔ω◔)YOSUGI_JAPAN (@super_goohn) Jun 7, 2022
最近のマイブーム、具沢山味噌汁にはこう言う心理がはたらいていたのか…！！！！(無意識) twitter.com/mariadon_34/st…
— し🥁ゅ (@may_507_may) Jun 7, 2022
味噌汁があれば愛は要らない。
— Stranger T.K. (@StrangerTK00) Jun 7, 2022
私の好きな言葉です(ｵｲ)。 twitter.com/mariadon_34/st…
味噌汁下さい今すぐに(´ﾟдﾟ｀) twitter.com/mariadon_34/st…
— 何時でも頭の中がとち狂ってる蜃羅 (@shinra_a) Jun 7, 2022
水筒に味噌汁入れるか…血圧も上がって一石二鳥だね… twitter.com/mariadon_34/st…
— ぶり大根 (@callingrinring) Jun 7, 2022
味噌汁があれば愛はいらない好き twitter.com/mariadon_34/st…
— 杉田ｱﾆｬﾝｺﾎﾟﾝ (@tkdn_xxx) Jun 7, 2022
みそ汁、確かに落ち着く…。 twitter.com/mariadon_34/st…
— pipi (@pipi97605705) Jun 7, 2022
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