最近の研究により、週末の「寝だめ」が抑うつ症状を改善する可能性があることが示され、これがSNSで大きな話題となっています。特に、疲れた週の後で十分な睡眠をとることが、次の週の精神的な健康に良い影響を与えることが指摘されています。
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出展：Youtube【専門医監修】睡眠負債とは？ | 寝溜めで睡眠不足は解消できない！！
世界一の睡眠負債国といわれる「日本」ですが、それは寝る間を惜しんで働くということが美徳だった時代があったからではない ...
週末の「寝だめ」は抑うつ症状を改善することを示唆する論文。アメリカで行われた研究によれば、週末の寝だめの時間が 0 ～ 2 時間であると、抑うつ症状が減少する可能性が示唆された。とくに男性や平日の睡眠時間が短い人ほど効果は謙虚に見られたようだ。(n=7719) pic.twitter.com/2awfY9RMTp
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) Apr 26, 2024
やはり睡眠は人間の幸福度に関連するようだ。Association between weekend catch-up sleep and depressive symptoms in ... https://t.co/u5uNeAhZhx
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) Apr 26, 2024
やっぱりそうだよね⁉️日曜日に寝溜めした翌週と、日曜日に寝溜めしなかった翌週じゃ、疲れ方が違うもん。
— 真奈美・雑多 (@manaminsunsan) Apr 26, 2024
やっぱり寝だめありなんだ！！
— なっつぎっしり（PT）💫 (@nattsugissiri) Apr 26, 2024
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週末は予定入れずに惰眠を貪るのも許されますよね
— Siri@障害者でシンプリスト＆ミニマリスト (@SiriSiri1125) Apr 26, 2024
素晴らしい!
— Yちゃんファンド🐳 (@KJM500_y) Apr 27, 2024
毎日7時間寝るのがベストではあるけど、週末に寝不足をリセットするのはあり。
— RyKawai (@RyKawai) Apr 27, 2024
寝不足は物事をネガティブに認識する傾向あるらしいからね…
— being (@dragons_support) Apr 26, 2024
やべえな
— ナオキ@SNSアフィリエイトの戦略家 (@B4Ml8) Apr 26, 2024
なるほど🧐
— ナオキ@SNSアフィリエイトの戦略家 (@B4Ml8) Apr 26, 2024
「寝だめ」じゃなくて「睡眠負債」を返してるだけ定期
— カスメロ(#) (@kasumero_2525) Apr 27, 2024
だよねでも寝溜めと言うより借金の返済
— まんだね (@lostmother69) Apr 26, 2024
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寝だめっていうけどさ、違うんだよ貯めてるんじゃなくて、払ってるの平日寝れなかった分を休みに寝てるだけ貯金じゃなくて借金を返してるのねだから貯めてる感じは全然なくて、疲れて長い時間寝ちゃってるだけなんだよ
— POPPO (@mikip1590) Apr 27, 2024
貯めるというより取り戻してる感じやと思うけど、まぁ睡眠はしっかり取らないとね
— ヤーッ！👓☠🦅 (@akuakumoyomoyo) Apr 27, 2024
自然に目覚める開放感はサイコーに価値があるということでしょうねえ平日より2時間以上長く寝ちゃうのは明らかに睡眠不足でしょうけど
— クマ教授 (@MDPhD1980) Apr 27, 2024
寝だめっtr土日に48時間くらい睡眠することじゃないの？
— リョウ@記帳代行&ジャンク漁るヒト (@mattari_life00) Apr 26, 2024
2時間以上の寝溜めの効果は非線形？いっぱい寝ても大して効果増えないのか、逆に悪化するのか、どっちだろう
— INAGAKI Yoshihiro (@xfreeboard) Apr 26, 2024
つまり平日休日の睡眠時間の差が2時間以上ある場合は逆にダメってことかな？
— ぺそル・クリスティン (@Valkyrie_Frey) Apr 26, 2024
睡眠時間が短い人ほど、睡眠時間が短いだけ、普段から9時間寝たら幸福度マックスよ
— ジャンカー (@jank_y) Apr 26, 2024
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返済分とためる分で合計10時間ぐらい寝てるなぁ～！
— おなご🇯🇵 (@m_onago13) Apr 27, 2024
いえいえ、僕なんてそれほどでも…
— 駅長 (@Ekityo2521) Apr 27, 2024
これ正確には寝貯めじゃなくて、寝返済なんだよねｗ短かった睡眠時間を休日の睡眠で解消しているのであるｗ
— 壺＠Vtuber好き (@takotuboooo) Apr 27, 2024
じゃあなんすか、休日は何もせず寝ろって言うんですか。
— 大久保 (@falling_the_sea) Apr 26, 2024
「顕著に」の間違いでなくて？
— リーラー (@rellar_k1223) Apr 27, 2024
人間の最適化能力すごいな自然とやってるよ😭
— 日向巧 (@HIMUKAI_takumi) Apr 26, 2024
謙虚に見られた......顕著？それとも謙虚に抑うつがマシになった？
— Rys｜猫の楽園 (@Ripple_Drop) Apr 26, 2024
謙虚✖️顕著⭕️
— としあき♪ (@kloboc) Apr 27, 2024
効果は謙虚に見られた！
— 男華紫宴 (@0120333906xyz) Apr 27, 2024
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優秀な同級生は寝だめやってたなぁ意味ないと思ってた俺はやはりダメ人間……
— まっさん@中年オタ🔞 (@Serika_ojosama) Apr 26, 2024
寝かせてよ！
— 🦊 (@miffyriver) Apr 27, 2024
すごいサンプル数
— のらりん @小説家になろう (@Noransyo) Apr 26, 2024
寝だめって効果ありますよね。
— polar star (@B0sg5ZOA5PAsRZx) Apr 26, 2024
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