2022年06月28日更新
かくれ脱水 脱水症状 水分補給

【危険】「かくれ脱水」にご用心! 正しい水分補給の方法は・・・

済生会横浜市東部病院の谷口医師によると、#熱中症 の前に出るあるサインがあるという。 それが「#かくれ脱水」だ。 気づかないうちに脱水症状になりかけてしまっている状態で、「疲れやすい」「眠い」「喉が渇きやすい」などが出てくると脱水の一歩手前だという。

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その中で、大切なのが水分補給。水分補給のポイントが4つあります。

まず1つ目は、「就寝前・起床後にコップ1杯の水を飲む」こと。水分は寝ている間に発散してしまうということで、これが大切になります。

2つ目は「1.5~2リットルの水を6~8回くらいに分けて飲む」こと。汗をかく場合はもう少し必要かもしれません。

3つ目は「お酒を飲むとき、水分の多い食べ物を一緒に食べる」こと。

4つ目は「暑さや疲れを感じるときは、塩分を含んだスポーツドリンクなど冷たい飲み物を飲む」こと。これが身体の中の水分と同じものになるので、飲み過ぎはよくありませんが、水とスポーツドリンク一緒に飲むと良さそうです。

(めざまし8 6月27日放送)
引用元:news.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)

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