2024年03月12日更新
筋トレ トレーニング 長寿

【論文】週30分~60分の筋トレで死亡リスクが減少! ただし、やりすぎると逆効果

1週間に30~60分間の筋力トレーニングで、心血管疾患やがん発症のリスク、あらゆる病気などによる死亡リスクが減少するとの調査結果を、東北大などのチームが発表した。  ただ、過度なトレーニングは健康維持に悪影響を及ぼす場合もみられたという。

416
0

目次閉じる

 チームは、18歳以上の人の筋トレと疾病・死亡リスクの関係についての国内外の研究論文1252本を集計・整理した。その中から信頼度の高い論文16本を選び、筋トレの時間と疾病・死亡リスクとの関連を調べた。

 その結果、心血管疾患リスクは週約60分の筋トレで18%、発がんリスクは週約30分の筋トレで9%、死亡リスクは週約40分の筋トレで17%、それぞれ低下していた。糖尿病のリスクは、筋トレの時間が長いほど低下するという。

 一方、筋トレが週130~140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明、逆効果となる可能性が示唆された。

 論文はスポーツ科学の国際誌に掲載された。チームの門間陽樹・東北大講師(運動疫学)は「短時間の筋トレを長期的に続ければ、健康によいことが裏付けられた。今後は筋トレのやり過ぎがリスクを高める理由について、調べていきたい」と話している。
引用元:news.livedoor.com(引用元へはこちらから)
出展:Youtube

【メニュー】一週間の筋トレメニューはどうやって作るのか?初心者の方も必見の方法を解説致します。筋肉○ープがヤバイ件?も必見です。

なかやまきんに君の筋トレ分割メニュー&重量と回数の設定方法 https://youtu.be/roaCUOqnO-k ○ザ・きんにくTV 2nd ...

出展:Youtube

【決定版30分】これ1本出来たらOK!腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ!【痩せるダンス】

本日のメニューはこちら! ①10分有酸素ダンス https://www.youtube.com/watch?v=54m1Pe0E5CM&t=3s ②5分背中 ...

twitterより

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ニュースの新着

【火事】大分県宇佐市長洲で火災発生:県道23号線沿い、黒煙上がる

2025年6月1日午後、大分県宇佐市長洲付近で建物火災が発生し、消防車が出動しま...

【事故】糸島市二丈バイパスで多重事故発生!渋滞情報と現場の状況

2025年6月1日、福岡県糸島市二丈バイパス付近で複数台が絡む交通事故が発生。現...

【火事】横浜市阪東橋駅付近で火災発生、現場騒然:最新情報

2025年6月1日午前、横浜市南区高根町3丁目付近で火災が発生。阪東橋駅周辺は消...

【事故】アクアライン下り、川崎~トンネル付近で事故発生

2025年6月1日、東京湾アクアライン下り線で車両事故が発生。川崎からアクアトン...

【Amazonセール】備えは安心!5年保存可能な缶入りパンで災害対策

非常食の常識を覆す、ふっくら美味しい缶入りパンをご紹介。5年間の長期保存が可能で...

【事故】東名高速でスポーツカー事故、上り線で渋滞発生

2025年6月1日、東名高速上り線でスポーツカーによる事故が発生し、鮎沢PAから...

アクセスランキング

【事故】川崎・産業道路でクレーン車とトラックが衝突、交通規制

5月31日早朝、川崎市川崎区の産業道路でクレーン車と大型トラックが衝突する事故が...

【107巻】青山剛昌の名探偵図鑑

名探偵コナンに描かれた名探偵図鑑をまとめてみました。 現在【107巻】まで発売さ...

【ダイヤ遅延】武蔵小杉駅付近で車両事故、電力設備破壊で一時停電

2025年5月31日早朝、神奈川県川崎市中原区の武蔵小杉駅付近で車両事故が発生し...

【ユーリ!!! on ICE】フィギュアスケートをよく知らない人向けに各話の専門的な内容を簡単に解説

「なぜ勇利はグランプリシリーズに出場できたのか」「温泉onICEでなぜユリオは負...

【文豪ストレイドッグス】各キャラの性格・能力名の元ネタとなった文豪・文学作品のまとめ!

アニメ『文豪ストレイドッグス』には太宰治、宮沢賢治など実在した文豪と同一の名前を...

【火事】枚方市樟葉駅付近で火災発生:京阪本線沿線で煙

2025年5月31日午前、大阪府枚方市樋之上町、京阪本線樟葉駅南側付近で火災が発...

まとめ作者