「レモン水」でうがいをすると食欲が消える？ うがいの習慣が身についた今だからこそ、気になるダイエットだ。今回は、『『デブ味覚』リセットで10日で-3kg！ レモン水うがいダイエット』（あさ出版）の著者である宮本 日出先生に、「レモン水うがいダイエット」のやり方やメリットついてお話を伺った。
目次
レモン水うがいダイエットとは
「レモン水うがいダイエット」とは、1日3回食前に、レモン水でうがいをするダイエットのこと。このダイエットの目的は、本来の味覚を取り戻すこと。乱れた食生活を健康的な食生活に変え、健康な体形に近づけていくことのできるダイエットなんだとか。体験者のなかには10日で-3kgに成功した人も。
1. レモン水を約5秒間かけて舌全体に広げる
レモン水の約3分の1（約30ml）を口に含み、レモン水が舌全体に広がるよう舌を動かす。
2. 唇を閉じて、約5秒間「ぶくぶくうがい」をする
レモン水を口に含んだら、両方の頬をふくらませたり縮めたりし、すばやく「ぶくぶく」とうがいをする。舌の上にレモン水をしっかり広げるように行う。唇まわりの筋肉が弱っている人は、勢いよくうがいをすると唇からうがい液が漏れるので、勢いを弱めてうがいをする。
3. 頭を後ろに傾け、約5秒間「がらがらうがい」をする
頭を後ろに傾けたら、口を少し開けて、「がらがら」とうがいをする。舌の奥の方にレモン水が届くよう、少し下あごを上に突き出し、息を吐き出しながら行うとよい。終わったら、レモン水を吐き出す。
引用元：news.yahoo.co.jp（引用元へはこちらから）
出展：Youtube『デブ味覚』リセットで10日で－３kg！レモン水 うがいダイエット 2021年7月11日発刊
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出展：Youtubeレモン水うがいダイエット『デブ味覚』リセットで10日で-3kg！宮本日出 (著) あさ出版
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レモン水うがいダイエットやって🥺なんそれ🥺
— machi (@n_g_m_c) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエット何かTVでやってんだけど歯がボロボロなんないの？
— リオナ (@riona0808) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエットって、歯を傷めそう💦
— ❅yuka🐰どれみの엄마はお米生活中🍚🥢 (@yuki_Princess__) Jan 31, 2022
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レモン水うがいダイエットって…酸が強そうだけど、歯は平気なんだろか
— emita (@EmiTGC) Jan 31, 2022
お〜う。レモン水うがいダイエットってテレビでやってて気になったけど、歯がボロボロなりそうってツイート多くて確かに！っと思った。
— 甘い物になる（通称あまちゃん） (@papipuu5774) Jan 31, 2022
やめとこ……。
かかと上げとレモン水うがいやろうかな🤔
— りんご🍎153cm@ダイエット垢😈 (@natsu_mi_kan72) Jan 31, 2022
レモン水うがいやってみようかな🍋
— えな (@s8GEZ2dMEHkZbPG) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエット…
— 青砥 雫（℃iel) しづくさん (@ciecieciel) Jan 31, 2022
覚えましたし
レモン水うがいダイエット気になるけんやってみよ
— ひろし (@hirohiro_1212) Jan 31, 2022
レモン水うがい
— shiro.iro (@shiroir50623668) Jan 31, 2022
すごいなぁ
＃ヒルナンデス
レモン水うがい！！！！
— Merry·͜· ⋆ (@puyo_puyo0302) Jan 31, 2022
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小さいスプーンとレモン水うがいダイエットするしか…正月太りがもう事故物件並なんよ…。
— 𝔂𝓾🐰🥕 (@armyyu0728) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエットすごいけど、たしかに歯が溶けそうだね
— モチコニャン🍵💕 (@moconyandanyan) Jan 31, 2022
大丈夫なのかな？
レモン水うがいダイエットならできそう！賞味期限切れのポ○カレモンが眠ってるし一石二鳥！w
— 毒吐きの吉田🙋♀️ (@bIK5UpNCNeIr6yf) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエット🤔
— たかぶー (@Takaboo0303) Jan 31, 2022
これをやれば味を濃く感じるからありかなあ👀👀👀
食前にやってみるのが大変かね！
いろんなダイエットあるんやなー
— 香月🪴アロマルース💎京都メンズエステ (@_Hikari_9) Jan 31, 2022
・ミニスプーンダイエット
・レモン水うがいダイエット
・かかと上げ下げダイエット
おもしろい👏🏻
やってみたい！
今日は頭痛でしんどい🤦🏻♀️
レモン水うがいダイエット凄い〜
— 夏美 (@natsumimafumafu) Jan 31, 2022
私もやってみようかなw
初めから見てなかったんだけどどれくらいの濃度でやるんだろ？
小さいスプーンダイエットしてみようかな
— 杏 (@syo_kei_hoku) Jan 31, 2022
レモン水うがいも続けられそうな気がするけど、元々薄味だからあんまり効果見えなさそう🤔
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私もレモン水うがいダイエットしてみよ！！！
— ぱぴまろ (@papiko_maro) Jan 31, 2022
#ヒルナンデス #ダイエット女芸人
— うららにゃぁん^ↀᴥↀ^(完全縄中毒。) (@ezzD8tokoZ52v8G) Jan 31, 2022
夕飯を鯖の水煮缶。 misoスープ。
小さいスプーン。
かかと上下運動。
食事前にレモン水うがい。
かなり良さげですよね(o´艸`)
レモン水うがい
— ぱぴまろ (@papiko_maro) Jan 31, 2022
★100mlの水➕レモン果汁5ml
①5秒かけて舌全体に広げる
②5秒かけてぶくぶくうがい
③5秒かけてガラガラうがい
だったかな？
TVながら見だったから曖昧💦
レモン水うがいやってみよー( ・ω・)
— いこ❖ (@koro_1101) Jan 31, 2022
スッキリ見ててレモン水うがいダイエットすると唾液が増えて味覚がはっきりして食事が少量でお腹いっぱいに感じるって言ってて、これ私の症状と一緒じゃん！！！妊婦の食べられない気持ちを味わうにはレモン水うがい！！！って思った
— るる☺︎プレ花嫁＊初マタ13w (@5w399227515w) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエット🤔
— 哀輝⭐🌪️ (@bakuresturanbu) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエットめっちゃ気になる
— おはぎ (@165_57kara46) Jan 31, 2022
▽▽▽
— まーさん【1y6m🐘＋5m🐘】 (@sansanmaasan07) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエットいいな！✨
今度やってみよ！
レモン水うがい。やってみようかな。
— ダイエットさん (@RGDu4ilMEAYwoyx) Jan 31, 2022
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さっきテレビでやってた
— 鋏～Hasami～ (@yesbunbougu) Jan 31, 2022
レモン水うがいダイエットがきになるの
( ・ω・)( ・ω・)( ・ω・)( ・ω・)
@aoi39ra いや大きいですね。でも似たようなことをしても変化ありませんでした…。レモン水うがいが少し気になります！
— まち (@kujirano_kare) Jan 31, 2022
@hayato_official レモン水とお茶うがい両方。
— 理恵 (@rie_moonshine) Jan 31, 2022
喉に引っ掛かったり扁桃腺に引っ掛かる様だったら止めてね。
風邪引くきっかけになるから。
@hayato_official 私もレモン水うがいめっちゃ気になった😳！！！
— めーちゃん (@hinode61384) Jan 31, 2022
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