【衝撃】「1日1万歩」の定説崩れる! 「1日300kcalを消費できるなら歩かなくてもいいです」

運動については、「1日1万歩」を目標とするフレーズが健康のためによく言われていましたが、最新の研究によればこれは「やりすぎ」とされることが明らかになっています。

202
0

目次閉じる

運動については、「1日1万歩」を目標とするフレーズが健康のためによく言われていましたが、最新の研究によればこれは「やりすぎ」とされることが明らかになっています。

「1日1万歩」の根拠とされていたのは、厚生労働省の『健康日本21』(2000)において勧められていたことです。しかし、この目標に基づく根拠は、身体活動量と死亡率の関連性を調査した研究結果から派生しています。

具体的には、身体活動量が多い人ほど死亡リスクが低くなることが示され、その消費カロリーの目安は週2000kcalであるとされました。ただし、この研究では特に歩数に焦点を当てたものではありません。

実は、「1日1万歩」が登場するきっかけとなったのは、1986年に『The New England Journal of Medicine』に掲載された古典的な研究です。この研究では、35歳から74歳の1万6936人を対象に長期間の追跡調査が行われました。結果として、週2000kcal以上の身体活動量を持つグループでは、総死亡率が28%低いことが示されました。

ただし、この研究では具体的な歩数については言及されておらず、2000kcal以上の身体活動量が有益であることが主な結果です。

したがって、「1日1万歩」という目標は、1週間に約2000kcalの消費をするための一つの換算方法として使われました。一般的なペースで1日約300kcalの消費に相当する約1000歩を歩くためには、おおよそ1万歩(約1時間40分)が必要とされました。

最新の研究によれば、運動の目標は個々の体力や状態に合わせ、無理なく継続できる範囲で設定することが重要です。それぞれの体力や目標に応じて、適切な運動量を選ぶことが健康につながるとされています。

ネットの反応

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

その他の新着

【Amazonスマイルsale】シャープ空気清浄機FU-S50-W:プラズマクラスターで快適空間

シャープのFU-S50-Wは、プラズマクラスター7000を搭載した14畳対応の空...

【激落ちくん】マイクロファイバーバスタオルで快適バスタイム!【Amazonスマイルsale】

あの激落ちくんが作ったマイクロファイバーバスタオル!超極細繊維でふんわり、高い吸...

【Amazonスマイルsale】ブラウン シリーズ7:深剃りと肌への優しさを両立したシェーバー

Amazon限定モデルのブラウン シリーズ7 72-C1500sは、深剃りと肌へ...

【Amazonスマイルsale】ハミング消臭実感:大容量で部屋干しも安心、無敵消臭!

ハミング消臭実感は大容量2600mlで、つめこみ洗いも部屋干しも強力消臭。ハミン...

大人気絵本「パンどろぼう」とコラボ!賞味期限5年の缶入りパンが新登場

光工業株式会社が、絵本「パンどろぼう」とコラボした缶入りパンを発売。卵不使用で賞...

美 少年・藤井直樹、単独初主演舞台『甘美なる誘拐』でヤクザ役!個性豊かなキャストと紡ぐ

美 少年の藤井直樹が単独初主演を務める舞台『甘美なる誘拐』が開幕。かもめんたる岩...

アクセスランキング

【事故】東名高速都夫良野トンネルで多重事故発生!春休み中の交通に影響

2025年3月30日、東名高速上り都夫良野トンネル付近で乗用車9台が絡む事故が発...

『ユーリ!!! on ICE』の気づきにくい伏線まとめ!勇利が本当にカツ丼禁止されてる、など

「2話のカツ丼禁止令を3話でも勇利が守っている」「2話で箸を使えなかったユリオが...

【ユーリ!!! on ICE】各キャラのモデルまとめ!有名フィギュアスケート選手のハイブリッドか?

勇利の経歴は町田樹と似ていて、メンタルの弱さは高橋大輔に似ている。ユリオの性格は...

【悲報】アイドル「由良ゆら」、ヲタとの繋がりが発覚し炎上!!「嘘だろ」「せめてイケメンと繋がって」

由良 ゆらは、日本のタレント、グラビアアイドル。旧芸名は白石 夢来。千葉県出身。...

【106巻】青山剛昌の名探偵図鑑

名探偵コナンに描かれた名探偵図鑑をまとめてみました。 現在【106巻】まで発売さ...

【画像】三重県のすき家、ゴキ〇リの入った水を客に出すwww どうしてこうなった

2022年4月13日三重県のすき家 が話題になっています。それに関する情報、感想...

まとめ作者