【衝撃】「1日1万歩」の定説崩れる! 「1日300kcalを消費できるなら歩かなくてもいいです」

運動については、「1日1万歩」を目標とするフレーズが健康のためによく言われていましたが、最新の研究によればこれは「やりすぎ」とされることが明らかになっています。

203
0

目次閉じる

運動については、「1日1万歩」を目標とするフレーズが健康のためによく言われていましたが、最新の研究によればこれは「やりすぎ」とされることが明らかになっています。

「1日1万歩」の根拠とされていたのは、厚生労働省の『健康日本21』(2000)において勧められていたことです。しかし、この目標に基づく根拠は、身体活動量と死亡率の関連性を調査した研究結果から派生しています。

具体的には、身体活動量が多い人ほど死亡リスクが低くなることが示され、その消費カロリーの目安は週2000kcalであるとされました。ただし、この研究では特に歩数に焦点を当てたものではありません。

実は、「1日1万歩」が登場するきっかけとなったのは、1986年に『The New England Journal of Medicine』に掲載された古典的な研究です。この研究では、35歳から74歳の1万6936人を対象に長期間の追跡調査が行われました。結果として、週2000kcal以上の身体活動量を持つグループでは、総死亡率が28%低いことが示されました。

ただし、この研究では具体的な歩数については言及されておらず、2000kcal以上の身体活動量が有益であることが主な結果です。

したがって、「1日1万歩」という目標は、1週間に約2000kcalの消費をするための一つの換算方法として使われました。一般的なペースで1日約300kcalの消費に相当する約1000歩を歩くためには、おおよそ1万歩(約1時間40分)が必要とされました。

最新の研究によれば、運動の目標は個々の体力や状態に合わせ、無理なく継続できる範囲で設定することが重要です。それぞれの体力や目標に応じて、適切な運動量を選ぶことが健康につながるとされています。

ネットの反応

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

その他の新着

ソルビン酸カリウム市場:規模、シェア、規模、範囲、機会、需要、傾向、2035年

当社のソルビン酸カリウム市場調査によると、市場規模は、2035年末までに250百...

【2025年最新】IOYOI移動式エアコンで快適な夏を!

工事不要で設置可能なIOYOIの移動式エアコンは、冷風、送風、除湿の1台3役。1...

【Amazonセール】除菌研究所 次亜塩素酸水生成パウダー:手軽に除菌生活

次亜塩素酸水生成パウダーで、安心・安全な除菌生活を始めませんか? この記事では、...

【Amazonセール】OTAKUMARKETキッズバスローブ:お風呂上がりを楽しく快適に

OTAKUMARKETのキッズバスローブは、綿100%で肌触りが良く、お風呂上が...

【Amazonセール】ベビー用足入れ浮き輪:安全・快適な夏の水遊びを!

UVカット、サンシェード付きで赤ちゃんを日差しから守る足入れ浮き輪。安定感があり...

【Amazonセール】CEEN 長袖ポロシャツ:カジュアル&スポーツに最適

CEENの長袖ポロシャツは、カジュアルにもスポーツにも最適な一枚。無地でシンプル...

アクセスランキング

【文豪ストレイドッグス】各キャラの性格・能力名の元ネタとなった文豪・文学作品のまとめ!

アニメ『文豪ストレイドッグス』には太宰治、宮沢賢治など実在した文豪と同一の名前を...

【このすば】めぐみんのエクスプロージョン呪文詠唱まとめ 1期2期完全対応

『この素晴らしい世界に祝福を!』のめぐみんが爆裂魔法エクスプロージョンを発動させ...

【おそ松さん】コンビ名とその由来のまとめ!数字松、若葉松など全種類網羅!【カップリング】

『おそ松さん』に登場する六つ子のコンビ名(カップリング名)とその由来をまとめまし...

YouTubeでも活躍!女性の怪談師一覧まとめ【美人が多い】

稲川淳二を筆頭とした怪談師界隈。男性が多い印象ですが、女性で活躍している怪談師も...

【前川喜平】ビーチ前川のすごさ!貧困女性調査ことラブオンザビーチ実態などを紹介!

ビーチ前川こと前川喜平氏は、出会い系バー問題・加計学園国会答弁反論・天下り斡旋で...

【火事】京都市右京区で早朝火災発生、嵯峨大覚寺付近で黒煙

2025年7月29日早朝、京都市右京区嵯峨大覚寺付近で建物火災が発生。消防車が出...

まとめ作者