2024年09月14日更新

紫外線対策の意識高まる中、過度な対策が骨粗しょう症リスクを高める可能性も！

近年、紫外線対策への意識が高まる一方、過度な対策がもたらす健康リスクに警鐘を鳴らす声も。特に女性ホルモンの減少により骨密度が低下しやすい更年期世代は注意が必要です。適切な日光浴や食事、運動で骨の健康を守りましょう。クレアージュ東京レディースドッククリニックの更年期ドックも紹介。

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紫外線対策の意識高まる中、過度な対策が骨粗しょう症リスクを高める可能性も！

紫外線対策の意識高まる中、過度な対策が骨粗しょう症リスクを高める可能性も！

近年、紫外線対策の重要性が広く認識され、日焼け止めや日傘の使用など、対策に力を入れている人が増えています。特に女性では、約8割の人が紫外線対策に取り組んでいるという調査結果も出ています。

しかし、紫外線対策は万能ではなく、過度な対策が健康に悪影響を及ぼす可能性も指摘されています。クレアージュ東京レディースドッククリニックの浜中聡子医師によると、太陽光を全く浴びないなどの過度な紫外線対策は、骨粗しょう症のリスクを高める可能性があるとのことです。

骨粗しょう症は、骨密度が低下し、骨折しやすくなる病気です。骨密度の維持には、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが重要な役割を果たします。ビタミンDは、紫外線を浴びることで体内で生成されます。そのため、紫外線を過度に避けることは、ビタミンD不足につながり、骨粗しょう症のリスクを高める要因となる可能性があるのです。

特に、更年期世代の女性は注意が必要です。更年期になると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。エストロゲンは骨の形成を促す働きがあるため、その減少は骨密度の低下につながり、骨粗しょう症のリスクを高めます。

浜中医師は、更年期世代の女性は、ビタミンD不足に加えて、エストロゲンの減少による骨密度の低下にも注意が必要だと訴えています。また、40代になると骨密度検査を受けることが推奨されていますが、実際に検査を受けたことがある女性はわずか26%にとどまっている現状も明らかになっています。

では、どのようにすれば骨の健康を守ることができるのでしょうか？浜中医師は、適切な日光浴、食事、運動を心がけることを推奨しています。

ビタミンDを生成するためには、窓越しではなく、肌に直接日光を当てることが大切です。酷暑や猛暑の時期は直射日光を避けることが優先ですが、暑さが和らぎ始めたら、1日15～30分を目安に日光浴をするようにしましょう。

食事では、鮭やきのこ類など、ビタミンDを多く含む食品を積極的に摂取することが大切です。サプリメントで補給することも有効です。

運動では、筋トレなどの無酸素運動や、階段昇降、縄跳び、散歩などの有酸素運動が骨密度の強化に効果的です。ただし、怪我のない範囲で、自身の健康状態に合わせて負荷の重さを調整することが重要です。

さらに、40代になったら骨密度検査を受けて、自身の骨の状態を把握することも大切です。企業健診ではオプション項目になっている場合もあるため、自治体からの案内なども確認するようにしましょう。

クレアージュ東京レディースドッククリニックでは、骨密度検査に加え、更年期世代の女性向けに「更年期ドック」を提供しています。更年期ドックでは、骨密度検査だけでなく、甲状腺機能検査などの更年期に高まる健康リスクを調べることができ、更年期世代の健康管理に役立ちます。

紫外線対策は、健康を維持するために大切な一方で、過度な対策は健康リスクを高める可能性があることを認識することが重要です。適切な対策と、骨の健康を意識した生活習慣を送ることで、健康的な毎日を過ごすことができるでしょう。

近年、紫外線対策の重要性が叫ばれる中、その一方で過度な対策がもたらす健康リスクに注目が集まっていると感じました。特に、骨粗しょう症のリスク増加という点は、多くの人が認識していなかったのではないでしょうか。

記事を読み、紫外線対策と健康とのバランスの重要性を改めて認識しました。日焼け止めや日傘を効果的に活用しながらも、適切な日光浴を心がけ、ビタミンDを生成することが大切だと理解しました。また、更年期世代の女性は、エストロゲンの減少による骨密度の低下にも注意が必要であり、骨密度検査などを通して自身の骨の状態を把握することが重要だと感じました。

特に印象的だったのは、骨粗しょう症の予防に有効な具体的な方法が示されていたことです。窓越しではなく、直接日光を浴びる、ビタミンDを多く含む食品を摂取する、筋トレや有酸素運動を取り入れるなど、日々の生活に取り入れやすい内容でした。これらの情報を参考に、自分自身の紫外線対策を見直すと同時に、骨の健康を意識した生活習慣を心がけたいと思います。

クレアージュ東京レディースドッククリニックが提供している「更年期ドック」は、更年期世代の女性の健康管理に役立つサービスだと感じました。骨密度検査だけでなく、甲状腺機能検査など、更年期に高まる健康リスクを幅広く調べることができる点は魅力的です。更年期世代の女性は、積極的に活用することで、健康的な日々を送るためのサポートを得られるのではないでしょうか。

この記事は、紫外線対策の正しい知識と、骨の健康を維持するための具体的な方法を分かりやすく教えてくれました。健康寿命を延ばすためには、紫外線対策と骨の健康を両立することが重要です。この機会に、自身の生活習慣を見直し、健康的なライフスタイルを築いていきたいと考えています。

また、記事を通して、健康に関する情報発信の重要性も感じました。骨粗しょう症は自覚症状がないまま進行するケースもあるため、適切な情報提供によって、多くの人がリスクを認識し、予防に繋がる可能性があります。メディアや医療機関は、今後もこのような重要な情報を発信し、人々の健康意識向上に貢献していくことが期待されます。

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