【健康】政府「国民は週2~3回筋トレしろ!健康になって医療費減らせ!」→『歩行60分以上は無理ww』

厚生労働省の専門家検討会は27日、10年ぶりに改訂されたガイド案をまとめ、健康づくりのための身体活動・運動の目安を示しました。科学的根拠に基づき、子ども(18歳未満)、成人(18歳以上)、高齢者にそれぞれ具体的な内容を分けて推奨しています。

148
0

目次閉じる

厚生労働省の専門家検討会は27日、10年ぶりに改訂されたガイド案をまとめ、健康づくりのための身体活動・運動の目安を示しました。科学的根拠に基づき、子ども(18歳未満)、成人(18歳以上)、高齢者にそれぞれ具体的な内容を分けて推奨しています。個人差があるため、強度や量を調整し、できる範囲から始めることが求められています。

成人に関しては、1日60分(約8千歩)以上の歩行や同等の活動が推奨されています。高齢者には1日40分(約6千歩)以上の歩行が推奨されています。ガイド案では、歩行だけでなく卓球やテニス、水泳などのさまざまなスポーツや、階段の昇降や風呂掃除などの日常生活の動きも推奨例として挙げられています。

筋力トレーニングについては、成人と高齢者の両方で週に2〜3回の一定の負荷がかかるトレーニングが推奨されています。これに加えて、高齢者にはダンスやラジオ体操、ヨガなどの軽度の活動も推奨されています。

適切な身体活動や運動は、循環器疾患やがん、うつ病、認知症などのリスクを低減すると報告されています。このガイド案は、個々の能力や状況に合わせて適度な身体活動や運動を行うよう促すためのものです。

ネットの反応

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

その他の新着

愛犬に安心安全!ペティオ無添加ササミ細切りハードレビュー

愛犬の健康を考えた無添加おやつ「ペティオ 素材そのまま 完全無添加 ササミ細切り...

愛犬の関節ケアに!いなば ちゅるビ~ チキン・軟骨風味

愛犬の関節の健康をサポートする「いなば ちゅるビ~ チキン・軟骨風味」をご紹介。...

愛犬に優しい低脂肪ビスケット:5つの野菜ミックスの魅力

ドギーマンの低脂肪ビスケットは、愛犬のお腹の健康をサポートするだけでなく、5つの...

愛犬のお腹に優しい!ドギーマン ワンワンビスケット徹底レビュー

ドギーマンの「おなかにやさしいワンワンビスケット」は、愛犬の健康を考えたおやつ。...

愛犬が喜ぶ!無添加鶏ササミぷちチップスレビュー

ドギーマンの無添加良品鶏ササミぷちチップスは、低脂肪でヘルシーな鶏ササミを使用し...

愛犬に安心!ペティオさつまいもビスケットの魅力

ペティオのさつまいも入りビスケットボーロは、愛犬に優しい無添加おやつです。小型犬...

アクセスランキング

【火事】青梅市吹上で火災発生:早朝の住宅街で消防車が出動

2025年4月26日早朝、東京都青梅市吹上付近で建物火災が発生。消防車が出動し、...

【火事】奈良県葛城市で建物火災発生、消防が出動

2025年4月26日夕方、奈良県葛城市南藤井付近で建物火災が発生し、消防車が出動...

【106巻】青山剛昌の名探偵図鑑

名探偵コナンに描かれた名探偵図鑑をまとめてみました。 現在【106巻】まで発売さ...

【火事】仙台市太白区で火災発生:砂押町付近の住宅から黒煙

2025年4月26日午後2時頃、仙台市太白区砂押町付近で火災が発生。消防車が出動...

【速報】京阪六地蔵駅付近で火災発生!現場の状況は?

2025年4月26日午前、京都府宇治市木幡で火災が発生しました。京阪宇治線六地蔵...

【事故】首都高湾岸線で車両火災発生!アクアラインに影響

2025年4月26日、首都高湾岸線東行き川崎浮島JCT付近でメルセデスベンツの車...

まとめ作者