【健康】政府「国民は週2~3回筋トレしろ!健康になって医療費減らせ!」→『歩行60分以上は無理ww』

厚生労働省の専門家検討会は27日、10年ぶりに改訂されたガイド案をまとめ、健康づくりのための身体活動・運動の目安を示しました。科学的根拠に基づき、子ども(18歳未満)、成人(18歳以上)、高齢者にそれぞれ具体的な内容を分けて推奨しています。

145
0

目次閉じる

厚生労働省の専門家検討会は27日、10年ぶりに改訂されたガイド案をまとめ、健康づくりのための身体活動・運動の目安を示しました。科学的根拠に基づき、子ども(18歳未満)、成人(18歳以上)、高齢者にそれぞれ具体的な内容を分けて推奨しています。個人差があるため、強度や量を調整し、できる範囲から始めることが求められています。

成人に関しては、1日60分(約8千歩)以上の歩行や同等の活動が推奨されています。高齢者には1日40分(約6千歩)以上の歩行が推奨されています。ガイド案では、歩行だけでなく卓球やテニス、水泳などのさまざまなスポーツや、階段の昇降や風呂掃除などの日常生活の動きも推奨例として挙げられています。

筋力トレーニングについては、成人と高齢者の両方で週に2〜3回の一定の負荷がかかるトレーニングが推奨されています。これに加えて、高齢者にはダンスやラジオ体操、ヨガなどの軽度の活動も推奨されています。

適切な身体活動や運動は、循環器疾患やがん、うつ病、認知症などのリスクを低減すると報告されています。このガイド案は、個々の能力や状況に合わせて適度な身体活動や運動を行うよう促すためのものです。

ネットの反応

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

その他の新着

【Amazonスマイルsale】シャープ空気清浄機FU-S50-W:プラズマクラスターで快適空間

シャープのFU-S50-Wは、プラズマクラスター7000を搭載した14畳対応の空...

【激落ちくん】マイクロファイバーバスタオルで快適バスタイム!【Amazonスマイルsale】

あの激落ちくんが作ったマイクロファイバーバスタオル!超極細繊維でふんわり、高い吸...

【Amazonスマイルsale】ブラウン シリーズ7:深剃りと肌への優しさを両立したシェーバー

Amazon限定モデルのブラウン シリーズ7 72-C1500sは、深剃りと肌へ...

【Amazonスマイルsale】ハミング消臭実感:大容量で部屋干しも安心、無敵消臭!

ハミング消臭実感は大容量2600mlで、つめこみ洗いも部屋干しも強力消臭。ハミン...

大人気絵本「パンどろぼう」とコラボ!賞味期限5年の缶入りパンが新登場

光工業株式会社が、絵本「パンどろぼう」とコラボした缶入りパンを発売。卵不使用で賞...

美 少年・藤井直樹、単独初主演舞台『甘美なる誘拐』でヤクザ役!個性豊かなキャストと紡ぐ

美 少年の藤井直樹が単独初主演を務める舞台『甘美なる誘拐』が開幕。かもめんたる岩...

アクセスランキング

【事故】東名高速都夫良野トンネルで多重事故発生!春休み中の交通に影響

2025年3月30日、東名高速上り都夫良野トンネル付近で乗用車9台が絡む事故が発...

『ユーリ!!! on ICE』の気づきにくい伏線まとめ!勇利が本当にカツ丼禁止されてる、など

「2話のカツ丼禁止令を3話でも勇利が守っている」「2話で箸を使えなかったユリオが...

【ユーリ!!! on ICE】各キャラのモデルまとめ!有名フィギュアスケート選手のハイブリッドか?

勇利の経歴は町田樹と似ていて、メンタルの弱さは高橋大輔に似ている。ユリオの性格は...

【悲報】アイドル「由良ゆら」、ヲタとの繋がりが発覚し炎上!!「嘘だろ」「せめてイケメンと繋がって」

由良 ゆらは、日本のタレント、グラビアアイドル。旧芸名は白石 夢来。千葉県出身。...

【106巻】青山剛昌の名探偵図鑑

名探偵コナンに描かれた名探偵図鑑をまとめてみました。 現在【106巻】まで発売さ...

【画像】三重県のすき家、ゴキ〇リの入った水を客に出すwww どうしてこうなった

2022年4月13日三重県のすき家 が話題になっています。それに関する情報、感想...

まとめ作者