デメント教授の有名な実験で、男子バスケットボール選手10人を40日間、毎日10時間ベッドに入れて、それがコートでのパフォーマンスにどう影響するか調査したものがあります
1日平均6時間41分しか寝てなかった大学のバスケ選手達
10時間寝るよう指示したら8時間28分寝るようになり、5週間後にはフリースローの成功率が9％上昇
単に5週間の練習で上達しただけでは？
と思いきや足は速くなり筋肉やスタミナもつき、睡眠時間を戻したら能力も元に戻ったそうだから睡眠の力はガチ— 諸隈元シュタイン (@moroQma) Oct 22, 2021
――適切な睡眠を取ると、運動能力は上がるのでしょうか。
デメント教授の有名な実験で、男子バスケットボール選手10人を40日間、毎日10時間ベッドに入れて、それがコートでのパフォーマンスにどう影響するか調査したものがあります。コート反復80m走のタイムとフリースロー、3ポイントシュートの成功率を毎日記録したところ、40日後には平均で80ｍ走のタイムは0.7秒縮まり、フリースローは0.9本、3ポイントシュートは1.4本も多く入るようになったんです。
もちろん、選手はこの間、毎日の練習でパフォーマンスが上達した可能性もありますが、スタンフォード大学の選手はセミプロレベルの一流が集まっていますから、特に練習内容を変えていないのに全員が突然レベルアップするというのは考えにくい。さらに、タブレット端末を使って図形が出るたびにボタンを押してもらうというリアクションタイムの評価でも、反応性が良くなったのです。
――実験後、選手たちはどうなったのですか。
一部の選手で実験後のデータもとれているのですが、10時間睡眠をやめたところ、それらの選手たちの記録は実験開始前の水準に戻ってしまいました。これは睡眠によって選手の集中力、思考力が高まっていたと言えそうです。実際に実験中の選手からは、「すごく調子がいい」「ゲーム運びがよくなった」という声も出ていましたから。
引用元：number.bunshun.jp（引用元へはこちらから）
出展：Youtube【リバウンド王！】スラムダンク桜木花道のかっこいい名シーン！【湘北vs翔陽！！】
You Tubeで月10万円以上稼ぐ裏技はこちら → http://directlink.jp/tracking/af/1459360/sksYVQrz/ ―――― 今回の動画は、以下の引用元よりまとめて作成しています。
週末平日並みの睡眠時間だったから
— ケルル (@Sally_6513) Oct 25, 2021
たくさん寝たい…… twitter.com/moroQma/status…
眠りたくても寝れないんだよねー…(；´Д｀) twitter.com/moroQma/status…
— ごま抹茶 (@fire_tsukihi) Oct 24, 2021
スポンサーリンク
スポンサーリンク
睡眠は大事ね、ちゃんと寝るようにしないとzzz twitter.com/moroQma/status…
— ヒゲネコ (@Beard_Tomcat) Oct 24, 2021
という記事を夜更かししながら読む twitter.com/moroQma/status…
— アキラっ子♪ (@akirasuky) Oct 23, 2021
今週月曜からの睡眠時間15時間ほど twitter.com/moroQma/status…
— 十一白黒熊 (@BW11nekokuma) Oct 23, 2021
十分な睡眠時間をとる
— あんず (@anzu_sakura) Oct 23, 2021
↓
気力、体力の余裕ができる
↓
他人のことまで気にかける余裕ができる
↓
時間の余裕ができ、お金回りがよくなる
↓
人生の選択肢（楽しみ）が増える
というのを個人的に経験済みです。 twitter.com/moroQma/status…
寝よ twitter.com/moroQma/status…
— ごいす(医薬品卸MS) (@MS13982529) Oct 24, 2021
まじか???( ･`ω･´) twitter.com/moroQma/status…
— アヲハタマスミ ♻🇼ワサラー団 (@AohataM) Oct 24, 2021
寝ましょう twitter.com/moroQma/status…
— makinpo (@makinponkitch) Oct 24, 2021
睡眠の効果はやはりすごい twitter.com/moroQma/status…
— 山田 進太郎 / Mercari, Inc. CEO (@suadd) Oct 24, 2021
スポンサーリンク
スポンサーリンク
これは既に
— 渋谷美術学院 (@ShibuyaBijyutsu) Oct 24, 2021
極限までトレーニングを積んでいる選手の場合・・・
何にもしてない人、それほどしてない人は
まずトレーニングをした方がいいと思いますよ twitter.com/moroQma/status…
まぁ良く寝た日の仕事は捗るもんな。明白やわ。 twitter.com/moroQma/status…
— ＴＳ (@txt1030) Oct 24, 2021
睡眠時間削って努力しても、しっかり睡眠取ってる時より能力劣るってなんかアホらしいな。この世は不思議なことばかり。 twitter.com/moroQma/status…
— 北浦雄亮(Yusuke Kitaura) (@mibbko) Oct 24, 2021
海外系トレ本、一日8時間睡眠できないヤツは本を閉じよ状態 twitter.com/moroQma/status…
— hs (@siten225) Oct 24, 2021
ねえねえこれ本当…？
— 赤ずきんのフードのなか。 (@garuru__wolf832) Oct 24, 2021
寝るのに時間かかる不眠症でもありロングスリーパーなんだけど寝てていいの…？(´･×･`)💦
…ロングスリーパーなのあんまり理解されなかったりもするんだけど寝てていい…？😢
特に何も能力ないけど…寝るのは好きだよ！🐑🌟 twitter.com/moroQma/status…
寝よう。 twitter.com/moroQma/status…
— 西宮💉💉 (@westernpalace) Oct 24, 2021
8時間ぐらい寝たいけど
— DAISUKE (@obtdaisuke) Oct 24, 2021
夜更かししてしまう(T ^ T) twitter.com/moroQma/status…
スポンサーリンク
スポンサーリンク
昨日の大谷選手の特集でも睡眠の質、時間を大事にしてるって言ってたなぁ。 twitter.com/moroQma/status…
— カズ@モデルナワクチン2回接種済 (@kaz2465kaz) Oct 25, 2021
判断も早くなるしミスも減るようになるので、これは業務効率化なので、これからは勤務時間中に睡眠と云うタスクを実行しよう。
— OKZM@瀋陽 (@Elise111s_) Oct 24, 2021
このタスクのみ残業ウェルカムで。 twitter.com/moroQma/status…
昨日全く眠れなかった身には突き刺さる話だなぁ。
— ワカメ・Ｆu・エール(15%) (@nabeyanelson) Oct 24, 2021
帰ってから即14時間近く寝てしまったが。バランス悪いね。 twitter.com/moroQma/status…
こういう記事見る度に眠剤飲んでも4時間5時間くらいしか眠れない不眠症の民はどうすれば、としか思えない twitter.com/moroQma/status…
— 下着のままで林檎の皮を剥く (@kimiganemuruoka) Oct 25, 2021
睡眠時間は大事 twitter.com/moroQma/status…
— 鍵主 哲 (@kagiT) Oct 25, 2021
なるほどー、生活習慣変えるか…ぁ。 twitter.com/moroQma/status…
— 2cr3o (@2cr3o) Oct 25, 2021
10時間寝るには…6時に起きるとして…
— 🦪🥑 M 💉💉 (@MMMWWW1114) Oct 25, 2021
20時消灯( ﾟдﾟ)ﾊｯ! twitter.com/moroQma/status…
眠るは正義。 twitter.com/moroQma/status…
— c69 (@6c9_i) Oct 25, 2021
スポンサーリンク
スポンサーリンク
【恐怖】9歳小学生「大丈夫ですか？」自転車転倒の39歳無職女性「この糞ガキ！〇すぞ」 →無職女を逮捕
39歳の無職女性が精神障害を持つ容疑者として、小学生に暴行を加えたとして逮捕され...
【現地レポ】「御坂美琴生誕祭2024」で渋谷が地獄『警察が駆け付ける騒ぎ、声優ステージ整理券で暴動』
2024年5月2日、東京・渋谷ストリームホールで開催された「御坂美琴生誕祭202...
【速報】元俳優の若山耀人を逮捕！栃木で夫婦の焼死体が見つかった事件の実行犯 「軍師官兵衛」等に出演
栃木県で夫婦の焼かれた遺体が見つかった事件で、警視庁は実行役とみられる韓国籍の2...
この記事に問題があると考えた場合、こちらから作者様にご連絡をお願いします。
