サブウェイは、サンドイッチのファストフードとしておなじみ。たっぷりの野菜やチキン・ビーフ・えびなどの具材を、目の前で店員さんが組み合わせてくれるサンドイッチは、手作り感があってとても魅力的です。
パンの種類を好みで選べるうえ、ドレッシングやトッピングで自分好みにカスタマイズできるのもGOOD。そのおいしさとヘルシーさから、世界中で愛されるショップです。
そのサブウェイのサンドイッチ、実は意外とカロリーが低めだって知っていましたか？もちろんパンや具材によってはボリューミーなものもありますが、上手に組み合わせれば、カロリーや糖質を抑えた健康的なダイエット食になるのです。これを利用したのが、「サブウェイダイエット」というワケです。
サブウェイダイエットのルールは3つだけ。
1：一日に一食をサブウェイサンドイッチに置き換える。
2：野菜を増量する。
3：メニューをまんべんなく食べる。（同じものばかり食べない）
これなら気軽に始めることができそうですよね？人によって効果はさまざまですが、1カ月で3～5キロのダイエットに成功した人もいるそうです。
引用元：mymo-ibank.com（引用元へはこちらから）
コンビニ弁当生活がバズってますが、昔「可能な限りの食事をサブウェイのサンドイッチに置き換える」サブウェイダイエットを試したところ、1日に1食、多くても2食変えたのを2ヶ月くらい続けたら、健康診断の結果が劇的に良くなって医者に驚かれました。問題は流石に飽きちゃったんだけど…
— dragoner (@dragoner_JP) Nov 29, 2020
サブウェイダイエット紹介するサイトとかだと、増量するなと書いてるけど、私はトマトやオニオン増やしてホットペッパー入れたりしても問題ありませんでした。1食300円くらいで手軽だし（ただ東京通ってた頃じゃないと店舗的にきつかった
— dragoner (@dragoner_JP) Nov 29, 2020
twitter.com/dragoner_JP/st…
@kfpause すごいシンプルなんですよ。とにかく一食分サブウェイ1個というのが。それも出来るだけでいいというアバウトさも
— dragoner (@dragoner_JP) Nov 30, 2020
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サブウェイの商品、PFCバランスが思っていた以上に良いことに驚いた。
subway.co.jp/menu/pdf/eiyo.… twitter.com/dragoner_JP/st…— babadu.b (@babadu_b) Nov 30, 2020
野菜マシマシにしたらめちゃ良さそうｗ twitter.com/dragoner_JP/st…
— クロノ (@Chrono_ff14) Nov 30, 2020
近くにないから羨ましい(´･ω･｀) twitter.com/dragoner_JP/st…
— ぼっくり@リーフ生活中 (@bokkuri4) Nov 30, 2020
問題は…サブウェイの店舗が激減したことですかね… twitter.com/dragoner_JP/st…
— すっぴ～ (@Spi_y) Nov 30, 2020
サブウェイダイエット！ そういうのもあるのか。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— むいむい。 (@muimui69) Nov 30, 2020
ベジーデライトばっかりとかは結構やったなぁ
— yuhsuke (@yuhsuke) Nov 30, 2020
偏った外食の中にサブウェイでなんとかいけるとかそういうのはある。 twitter.com/dragoner_JP/st…
タンパク質と脂質が少なく、繊維分、ビタミンCが割と多い。全体としては一食のカロリー少なそうです。
— 青海文庫館長 (@seikai_bunko) Nov 30, 2020
パンが胚芽入ってたら、ビタミンB,繊維は爆上がり。
日本人が同じ食べ物飽きやすいのは、環境条件が遺伝子に刻まれてるのかもですねー。 twitter.com/dragoner_JP/st…
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実は自炊を始めたきっかけの一つが、このサブウェイダイエットだった（昼飯をサブウェイにしたが、ひとつだと夜まで腹が持たない）（フットロング・サイズで頼むと一食1000円かかる）（ぶっちゃけこれくらいなら自分で作れるんじゃねぇの）という流れ twitter.com/dragoner_JP/st…
— MAEJIMA Satoshi (@MAEZIMAS) Nov 29, 2020
この事実を全日本に普及させマクドに匹敵するくらいの店舗数に盛返さないかな…
— しりゅ (@shiryu03080) Nov 30, 2020
もう近場で食べれるとこがない… twitter.com/dragoner_JP/st…
野菜が大事なんだろう。
— トカマク@高卒未満 (@tokamaksan) Nov 30, 2020
コンビニサラダ生活なら健康になっていただろうに。 twitter.com/dragoner_JP/st…
このツイートがバズりまくってみんながサブウェイに行くようになり、サブウェイの店舗が劇的に増える世界線が見たいんだ…
— 太平燕 (@Taihei_Tsubame) Nov 30, 2020
サブウェイ大好きだけど田舎だから店舗が少なすぎるんだ… twitter.com/dragoner_JP/st…
ﾍｰ( ｡ﾟДﾟ｡) twitter.com/dragoner_JP/st…
— にこごり (@nikogori2010) Nov 30, 2020
近くにサブウェイが欲しいなー。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— 大武ユキ@フットボールネーション15巻 (@YUKI_OTAKE) Nov 30, 2020
サブウェイをアムウェイに空目して、「なんだ、昔勧誘にひっかかった奴の話か。」と一瞬勘違いしてしまった。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— 電子姫 (@Denshi_Hime) Nov 30, 2020
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ランチセット無くなっちゃったけど、復活しないかな。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— かぐらん＠ぐっどるーさー (@kagglan) Nov 30, 2020
行ったことないのでもっと高いのかと思ったら、一食300円位で済むのですね('-')。
— kaorinアイドールウェストはA09-10ブースで～す！ (@AtusiKaori) Nov 30, 2020
真似出来る環境なら、真似しようかと言う気が起こってきますねー(>_<)ﾞﾞﾞﾞ！！ twitter.com/dragoner_JP/st…
食習慣から肉と脂減らせばだいぶ変わるよねえ。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— seidou_system (@seidou_system) Nov 30, 2020
アメリカで肥満してる人、これを実践してたような⁉️ twitter.com/dragoner_JP/st…
— p3クック (@Pk3cooking) Nov 30, 2020
いいなーサブウェイ大好き…あれ食べて健康になるとか… twitter.com/dragoner_JP/st…
— 社畜むしどり (@mountingkujac) Nov 30, 2020
サブウェイ
— keyboardnoob (@keyboardnoob1) Nov 30, 2020
野菜たっぷり食えるしその割に安いしでとても気に入ってたんですが、 地元のイオンの中にあったやつ 3年ぐらいでお店たたんじゃいました...
たぶん田舎では健康志向は流行らないんでしょうね twitter.com/dragoner_JP/st…
サブウェイ職場の近くにあったら毎日通うのに。のに。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— NPC (@npc_no9) Nov 30, 2020
これが真のヘルシーランチか・・・
— 昭 (@yu_papa_1713) Nov 30, 2020
今までのヘルシーランチとはなんだったのか？👀 twitter.com/dragoner_JP/st…
野菜をお腹いっぱい食べる事がいかに難しいか、現代人かいかに野菜不足なのかも分かるエピソード……な気がする。
— 片付無理@椎茸栽培はいいぞ (@katatu70) Nov 30, 2020
※毎食山盛りサラダ食ってたら体重は減ったけどお腹冷やして胃腸弱らせてサラダに軽いトラウマを抱えてしまったバカもいるので何事も程々に twitter.com/dragoner_JP/st…
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サブウェイダイエットいいよねぇ。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— 風樹(ふぅき) (@fuki1234) Nov 30, 2020
サンドイッチばり好きやけんやろかな twitter.com/dragoner_JP/st…
— Mr.省❺ちゃんねる！！ (@0812146700) Nov 30, 2020
10年くらい前だけど、アメリカでは「サブウェイでダイエット！」ってめちゃくちゃプロモーションしてたなぁ…。サブウェイで痩せた！って事例多かった。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— なつり (@ntr112) Nov 30, 2020
安くて390円（おそらく税抜き）を「300円くらい」とする感覚は厳しいのでは…。サンドイッチだけで飲み物なし？タンパク質たりる？とか、バランス考えるとサブウェイ全然お安くないと思うけど、元の食費によるかあ。「1食3桁のお値段で健康になれる選択肢」って話なら。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— ぱうしあ (@nTTRK3k1z6YZIh9) Nov 30, 2020
まずサブウェイを探すのが面倒な田舎。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— じむとっしゅ (@v8tosh_maxi) Nov 30, 2020
サブウェイの店舗が多ければなぁ…… twitter.com/dragoner_JP/st…
— びわ雄❂鍋の季節がやって来た (@biwao_XxXxX_) Nov 30, 2020
サブウェイうんぬんよりも、変える前に何を食ってたかのほうが大事。まぁだいたい想像つくけど。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— ぜび (@xevixevi) Nov 30, 2020
最近サブウェイ見かけないと思って調べてみたら、京都からサブウェイ無くなってた。以前は大学や家の近くにもあったんだけどな。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— Hiromi Imamura (@himagine1975) Nov 30, 2020
移住してから数年、毎夕食千切りキャベツ、もやし、玉ねぎ、木綿豆腐で、肉は豚か鶏を少しだけど生まれつきの鉄不足以外全く問題無いからオススメかも、貧乏食ｗ twitter.com/dragoner_JP/st…
— ぢろう(未定) (@diro) Nov 30, 2020
アメリカだと公式なキャンペーンなんですよね。ファストフードをネタにした映画スーパーサイズ・ミーでもありましたね。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— ももーゴ (@momoooogo) Nov 30, 2020
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父子家庭で不摂生の「どん底」をやってるときに、娘（当時中学生）のサブウェイ好きに付き合って週に数回程度食べてただけで、あきらかに身体とも調子がよくなったので、それ以来ずっと愛好してる。 twitter.com/dragoner_JP/st…
— 五指ナマケモノ (@ituyubi) Nov 30, 2020
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「もういいよ！私競馬辞める！」 デレマス本田未央さんが毎週土日に競馬を辞めるセリフまとめ（随時更新）
2020年1月～の競馬で、本田未央さんが競馬を辞めるツイートまとめです。それに関...
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