2024年11月22日更新

エミリス 川島達史 ダイレクトコミュニケーション

仕事のプレッシャー克服法ランキング！500人アンケート結果と専門家の考察

500人の男女を対象とした仕事のプレッシャーに関するアンケート調査結果を発表。プレッシャーの原因や、効果的な克服方法をランキング形式で分かりやすく解説。専門家による考察も掲載。

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こういうこと

■ 500人の男女を対象としたアンケート調査で、仕事のプレッシャーの原因と克服方法を明らかにしました。

■ プレッシャーの原因として「責任の大きさ」「厳しい納期」「慣れていない仕事」などが上位にランクインし、8割の人が心身に影響を受けていることが判明しました。

■ 効果的な克服方法として「気分転換」「周囲への相談」「仕事への集中」などが挙げられ、専門家からはプレッシャーのコントロールと限界の把握が重要だと指摘されています。

仕事のプレッシャー克服法ランキング！500人アンケート結果と専門家の考察

現代社会において、仕事によるプレッシャーは誰しもが経験する普遍的な課題です。株式会社エミリスが実施した500人を対象としたアンケート調査は、その実態を浮き彫りにしました。調査結果によると、仕事のプレッシャーを感じる最も大きな原因は「責任の大きさ」で、約36%の人がこの点を挙げました。続いて「納期が厳しいとき」「慣れていない仕事」「仕事量が多い」「人前に立つ」「難しい仕事」「仕事がうまく進まない」と続きます。これらの要因は、単独で存在するのではなく、互いに絡み合い、プレッシャーを増幅させる傾向があることがわかります。

興味深いのは、プレッシャーを感じた際の心身への影響です。なんと80%の人が、体調不良やメンタルヘルスへの悪影響を経験していると回答しました。睡眠不足による集中力低下や、ミスへの過剰な反応などが、悪循環を招く可能性も示唆されています。

では、こうしたプレッシャーをどのように乗り越えるのでしょうか？アンケートでは、「気分転換をする」が圧倒的な支持を集め、3割以上の回答者が選択しました。これは、一時的にプレッシャーから離れることで心身をリフレッシュし、冷静に状況を判断するための有効な手段と言えるでしょう。その他、「周りに頼る」「仕事に集中する」「ポジティブに考える」「準備を怠らない」「考えすぎない」「自分へのご褒美」なども有効な方法として挙げられています。これらの対策は、状況や個人の特性に応じて使い分けることが重要です。

専門家の川島達史氏も、プレッシャーは適度であれば良い刺激（ユークストレス）となり、集中力を高める効果があると指摘しています。しかし、過剰なプレッシャーは悪影響（ディストレス）を招くため、自分自身の限界を理解し、適切な対処法を選択することが不可欠です。リラックス法や休息は、ディストレスを軽減し、プレッシャーを乗り越えるための重要な要素です。

このアンケート調査の結果は、現代社会における労働環境の課題を改めて考えさせられるものでした。多くの人が仕事によるプレッシャーに苦しみ、心身への影響を受けているという現実を突きつけられ、少し衝撃を受けました。特に、責任の大きさや納期の厳しさといった、企業側の管理体制と密接に関連する要因が上位にランクインしている点は、改善を促す重要な示唆だと考えます。

一方で、プレッシャーを乗り越えるための様々な方法が提示されている点にも注目しました。「気分転換」「周囲への相談」「仕事への集中」といった、比較的容易に実践できる方法が上位にランクインしていることは、希望の光と言えるでしょう。個人ができる範囲で工夫をすることで、プレッシャーを軽減できる可能性があることを示しています。

しかし、個人の努力だけでは限界がある場合もあります。「周囲に頼ってもフォローしてもらえない」「気分転換をする余裕がないほど仕事量が多い」といった状況では、転職という選択肢も真剣に検討する必要があるでしょう。企業側にも、従業員のメンタルヘルスに配慮した労働環境の整備が求められます。長時間労働の是正、適切な人員配置、相談しやすい職場環境の構築など、企業努力によって改善できる点は多いはずです。

今回の調査結果を、企業と個人が共に学び、より健全な労働環境を築くためのきっかけとして活用していくことが重要だと感じました。

ここがミソ

注目すべき点はこちらです。

Q. アンケート調査の対象者は誰ですか？

A. お仕事をしている男女500人です。

Q. プレッシャーを感じる主な原因の上位3つは？

A. 1位は「責任が大きいとき」、2位は「納期が厳しいとき」、3位は「慣れていない仕事」です。

Q. プレッシャーによる心身への影響は？

A. 回答者の80%が、体調やメンタル面に影響が出た経験があると回答しました。

Q. プレッシャーを乗り越えるための効果的な方法の上位3つは？

A. 1位は「気分転換」、2位は「周りに頼る」、3位は「仕事に集中する」です。

Q. 専門家（川島達史氏）の考察のポイントは？

A. プレッシャーは適度であれば良い刺激（ユークストレス）になるが、過剰になると悪影響（ディストレス）を及ぼすため、コントロールと限界の把握が重要だと述べています。

Q. 調査期間はいつですか？

A. 2024年10月17日から22日です。

Q. 調査方法は？

A. インターネットによる任意回答です。

Q. 回答者の年代層は？

A. 10代から50代以上まで幅広く、30代と40代が最も多く回答しています。

Q. 気分転換の方法として具体的にどのようなものが挙げられていますか？

A. 休むこと、おいしいものを食べること、運動をすることなどが挙げられています。

Q. 調査を実施した企業はどこですか？

A. 株式会社エミリスです。

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みんなが思いそうなこと

💬この調査結果、とても参考になります！プレッシャーを感じやすい体質なので、気分転換の重要性を改めて認識しました。

💬責任の重さがプレッシャーの原因となるのは共感できます。チームワークの重要性も再確認しました。

💬納期に追われる毎日ですが、周りに頼ることをもっと積極的にしてみようと思いました。

💬慣れていない仕事への不安はよく分かります。少しずつでも経験を積んでいきたいです。

💬仕事量が多いと、どうしても気分転換が難しくなりますよね。ワークライフバランスを見直す必要があります。

💬人前で話すのが苦手なので、準備をしっかりすることでプレッシャーを軽減できるのは心強いですね。

💬難しい仕事は、確かにプレッシャーになります。しかし、それを乗り越えることで成長できるという前向きな考え方も大切ですね。

💬仕事がうまく進まない時は、焦らずに冷静に対処することが重要ですね。

💬心身への影響が大きいのは事実です。自分の限界を知り、休むことも大切ですね。

💬気分転換の方法、具体的に挙げられていて参考になりました。早速、実践してみます！

💬周囲に相談するのも有効な方法ですね。信頼できる人に相談できる環境が大切だと思います。

💬仕事に集中することで、プレッシャーを忘れられる時もありますね。

💬ポジティブな思考は、困難を乗り越えるための大きな力になりますね。

💬綿密な準備は、自信につながり、プレッシャーを軽減する効果がありますね。

💬考えすぎないことは、難しいですが、心がけていきたいです。

💬自分へのご褒美は、モチベーションの維持に効果的ですね。

💬専門家の意見も参考になりました。プレッシャーのコントロールが重要ですね。

💬この調査結果を参考に、自分の働き方を改善していきたいと思います。

💬プレッシャーを軽減するための具体的な方法が示されていて、とても役に立ちました。

💬企業も従業員のメンタルヘルスに配慮する必要があると感じました。

💬ワークライフバランスを見直すきっかけになりました。

💬自分自身の限界を知ることも大切だと感じました。

💬リラックス方法を工夫して、ストレスを軽減していきたいです。

💬周りのサポートも必要だと感じました。

💬この調査は、多くの人の役に立つ情報だと思います。

💬プレッシャーとの付き合い方を改めて考えさせられました。

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