2024年06月18日更新

りんご ダイエット 雑学

置き換えダイエットの王道りんごダイエット

食事の内の数回を他の減量向きの食事と置き換える、置き換えダイエットの中でかなり有名なりんごダイエットのポイントを解説。

103

目次閉じる

りんごダイエットとは

りんごダイエットのやり方は、難しくなく、主に３日間のプチ断食と１日１食をりんごに置き換える方法と、２種類あります。

ひとつは、３日間りんごしか食べないプチ断食です。期間中、りんごはいくつ食べても構いません。水分は常温水か白湯を基本とし、こまめに飲むようにしてください。
毎晩寝る前に大さじ一杯のオリーブオイルを飲むとデトックス効果が高まります。
りんごプチ断食ダイエットの口コミをみると２～３キロの減量に成功したという声が多く、超短期で痩せたい方にとっては有効な手段といえます。
ただし、言うまでもなく楽ではありません。３日間完走するには強い意志が必要ですし、安全面にも十分配慮する必要があります。

もうひとつは、置き換えダイエットの一種で、食事一回をりんごに変えることで、摂取カロリーの低減や、食物繊維を豊富に摂取できることで、徐々にダイエットが進むようですね。
もちろん、食事すべてをりんごに置き換えるのに比べ減量速度はおだやかですが、つらさもそこまでではなくゆるりと進められます。

りんごダイエットは一日の食事のうちに1回をりんごにするだけの簡単ダイエットだよｗ。
方法も楽なのですぐにできて、短期間のダイエットをするならばおすすめ～☆
※特に夜をりんごにすると効果は高くなるよ◎
— アケミ☆美容アカ (@akemi6978) Sep 6, 2022

りんごダイエットのよいところ

りんごダイエットは、その簡単さと効果から多くの人に人気があります。以下に、りんごダイエットの魅力をいくつかのポイントで紹介します。

1. 低カロリーで満腹感が得られる
低カロリーの果物
りんごは低カロリーな果物であり、1個あたり約50〜80キロカロリーです。また、食物繊維が豊富で、特にペクチンという水溶性食物繊維が含まれており、満腹感を得やすいです。これにより、食事の量を自然に減らすことができ、カロリー摂取を抑える効果があります。

りんごダイエットって流行ったよね（りんごをどうするのかは知らない）
— ケイ＊10kg痩せる💪BLINK💜ブラピン❤BTS (@5kg93995896) Sep 6, 2022

2. デトックス効果
食物繊維の働き
りんごには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。特に、りんごに含まれるペクチンは、腸内の老廃物や有害物質を排出する働きがあり、デトックス効果が期待できます。これにより、便秘の改善や体内の毒素の除去に役立ちます。

りんごダイエットで痩せたという口コミもたくさんあるよ◎
方法は簡単でりんごを食事の代わりに食べるだけでできるダイエット法なんですよ～☆
ただ長期間やることは危険という声もあるので、りんごダイエットは短期間で行うことが効果的でしょうね(^^)/
— Ri＊エクササイズ垢 (@Ri_exercise) Sep 3, 2022

3. 栄養豊富
ビタミンとミネラル
りんごは、ビタミンCやカリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富です。ビタミンCは免疫力を高め、肌の健康を保つのに役立ちます。カリウムは体内の水分バランスを調整し、むくみの解消に効果的です。これらの栄養素が、健康的なダイエットをサポートします。

4. 簡単で続けやすい
手軽なダイエット法
りんごダイエットは、手軽に始められ、続けやすいダイエット法です。りんごは一年中手に入りやすく、特別な準備も不要です。朝食やおやつとしてりんごを取り入れるだけで、簡単にダイエットを実践することができます。シンプルな方法であるため、長期間続けやすいのも魅力です。

りんごダイエットって3日間りんごしか食べないんだってね？
— Pと同棲する工藤忍bot (@Shinobutoissho) Sep 5, 2022

5. 健康維持と病気予防
抗酸化作用と疾病予防
りんごには抗酸化物質が含まれており、これが体内の活性酸素を除去する働きをします。抗酸化物質は、老化防止やガンの予防、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。また、りんごの皮にはポリフェノールが多く含まれており、これが血圧の安定や血糖値のコントロールにも貢献します。

まとめ
りんごダイエットの魅力は、低カロリーで満腹感が得られること、デトックス効果があること、栄養豊富で健康維持に役立つこと、手軽に始められて続けやすいこと、そして抗酸化作用による病気予防効果が期待できることにあります。これらの利点を活かして、健康的に体重管理を行うために、りんごダイエットを試してみるのも良いでしょう。

注意点も

このように、よいところだらけのりんごダイエットですが、
うまくりんごダイエットの効果を得るための注意点として、

皮を剥いて食べないこと

ダイエットに有効な成分の食物繊維やポリフェノールは、実よりも皮に多く含まれるため、皮を剥いて食べてしまうとその効果を十分に得ることができなくなってしまいます。

そして、1食りんごに置き換えたから痩せた！効果高いから、3食全部りんごで！
とか、一生りんごしか食べない、みたいなことは、人間が生きていくための必須栄養素が十分に摂れなくなりますのでやめましょう。
仮にサプリとかで補っても、確実に何か不足しがちになります。
りんごに置き換えるのはせいぜい1日1食とか、2食以上置き換えるならば、あくまで短期間にしましょう。

りんごダイエット解説動画

出展：Youtube

#りんごダイエット#ダイエット#女の子#食生活

りんごダイエット(っ'-')╮ =͟͟͞͞ ﾌﾞｫﾝ何キロ痩せるかな？？？

出展：Youtube

【2020年最新版】食事だけで痩せられる進化したりんごダイエット?脂肪燃焼や整腸作用や美肌効果も?

『日本初美容漫画【ダイエット病院】』では、美容に関する漫画動画を配信しています！これからどんどん漫画動画を投稿して ...

出展：Youtube

【ローラも食べてる】フライパン1つで作る簡単焼きりんごの作り方【低糖質スイーツ】

1週間2000円レシピが書籍化決定！！【『1週間2000円! 欲望解放やせレシピ』】↓ https://amzn.to/3kwC08B 美味しく楽しく健康 ...

出展：Youtube

【1週間リンゴのみダイエット！驚愕の減量体重！】#Shorts

出展：Youtube

【食べてやせる】りんごダイエットはなぜ効果があるのか？具体的な方法と、おいしいレシピをご紹介します【美腸活】

佐藤純佳公式LINEアカウント https://lin.ee/86XsujA 【⬇お友達追加でプレゼント⬇】 LINE登録で４大特典プレゼント中美腸活 ...

出展：Youtube

【効果絶大】３日間りんごダイエットで2キロ痩せたでば

りんごダイエット#ダイエット#津軽弁こんばんはすんたろすですりんごの効果ありがたや津軽弁Tシャツ販売中 ...

出展：Youtube

朝りんごダイエットで何キロ痩せるか検証してみた【前編】

現役栄養士が1週間毎朝りんごを食べたらどのくらい痩せるのか検証してみました。朝バナナダイエットはこちら↓↓↓ 【前編】 ...

出展：Youtube

【検証】3日間りんごだけ生活をしたら体重とウエストが⁉︎

初のわだはる個人企画です 3日間りんごだけを食べ続けると、体重とウエストはどうなるのか❗❓ りんごの豆知識についても ...

出展：Youtube

朝りんごダイエットで何キロ痩せるか検証してみた【後編】

現役栄養士が1週間毎朝りんごを食べたらどのくらい痩せるのか検証してみました。【前編】はこちら↓↓↓ ...

出展：Youtube

毎日リンゴ1つを食べて体の変化を見てみよう

リンゴは、比較的安くて簡単に手に入る、おいしい果物として、知られていますし、りんご自体やジュースも口にした事がない人 ...

出展：Youtube

【ダイエット】1週間でマイナス5キロ減量！りんごダイエット！

りんごダイエット #りんごだけダイエット #りんごいっしゅうかん＃激痩せ＃マイナス5キロ #簡単ダイエット.

出展：Youtube

【ダイエット】りんごダイエットを３日間やったら、想像以上に体重が減った

チャンネル登録お願いします(^-^)ゞ https://www.youtube.com/channel/UCN6til2HK_gdt10m4A601YA twitter ...

出展：Youtube

糖質制限中でも食べていい！？1ヶ月毎日1個のりんごを食べ続けたら？【ゆっくり解説】

糖質制限中でも食べていい！？1ヶ月毎日1個のりんごを食べ続けたら？について触れていきます。 ※2日に1回、21時更新 12月中 ...

出展：Youtube

65kgの女が本気で3日間IUダイエットしてみた??

アップ夜遅くなってスミマセン！！ご飯食べてちょっと寝よおもたら、かなり寝てしまってたーーーーーーーーーーーー ...

出展：Youtube

ストンと痩せるリンゴの食べ方！一緒にあるものを摂ると効果バツグンです

松田リエ公式LINEアカウント https://bellelus.com/lp/qkz/5nnw 【 ⬇︎お友達追加でプレゼント⬇︎ 】ベルラスダイエット ...

出展：Youtube

ダイエット効果倍増するリンゴの食べ方！ダイエット講師が教える太るりんごの食べ方と、痩せるりんごの食べ方！

松田リエ公式LINEアカウント https://rexli.info/lp/evm/4nak 【 ⬇︎お友達追加でプレゼント⬇︎ 】食べ痩せ小冊子２冊脱 ...

出展：Youtube

【見た目変わり過ぎ】４日間りんごだけを食い続けて極限まで身体絞ってみた

１年かけて完成した完全オリジナル育毛剤です！髪の毛きになる方は見てみてね →https://bambooshot.jp/?s_200326 オリジナル ...

出展：Youtube

【検証】りんごダイエット3日間で-３kg激痩せはウソ？ホント？【記録】

ランジェリーブランドの専属モデルになりました！ピンクと赤色担当で甘めから辛めまで ♡ 私が下着をイチから限定 ...

「雑学」に所属するアーカイブ

更新のあったまとめ

【事故】中山峠トンネル内で多重事故発生！札幌方面へ渋滞

2月22日、中山峠のトンネル内で車両4台が絡む事故が発生し、国道230号線は札幌...

0 | 21

【ホワイトデー】銀座華茶チーズケーキ：とろける口どけ、特別な贈り物に

銀座華茶のチーズケーキは、2種類の濃厚チーズをブレンドし、低温でじっくり焼き上げ...

0 | 21

【ホワイトデー】風味絶佳.山陰「しょこら餅」：ホワイトデーにおすすめ和スイーツ

Amazonで人気の風味絶佳.山陰「しょこら餅」は、ぷるぷるのお餅ととろける生チ...

0 | 23

【ホワイトデー】DEAN & DELUCAミニトート＆バーチディダーマセットの魅力

DEAN & DELUCAのミニトートと、愛らしいバーチディダーマのセットは、ち...

0 | 13

【ホワイトデー】YUSHINDO チョコ羊羹：和と洋の絶妙なハーモニー

ホワイトデーや母の日のギフトに最適なYUSHINDOのチョコ羊羹。伝統的な和菓子...

0 | 20

【ホワイトデー】菓匠もりん特製ぷりん：とろける極濃プレミアムな味わい

菓匠もりんの特製ぷりんが、ホワイトデーのお返しやご褒美スイーツに最適。北海道産生...

0 | 23

【ホワイトデー】ロイヤルダンスク　ホワイトチョコ＆ラズベリークッキーの魅力

デンマーク生まれのロイヤルダンスク。ホワイトチョコとラズベリーが織りなす絶妙なハ...

0 | 13

神戸フランツ魔法の生チョコレート：口どけとろける極上スイーツ【ホワイトデー】

神戸フランツの魔法の生チョコレートは、上質なクリームとプレミアムチョコレートを贅...

0 | 22

【ギフトに最適】キットカットハートフルベアー缶で笑顔を届けよう【ホワイトデー】

可愛らしいクマの形をしたキットカットが、バレンタインやホワイトデーのギフトにぴっ...

0 | 12

【ホワイトデー】リンツテイスティングセット：18種の幸せ、推し活ギフトに！

リンツ公式のテイスティングセットで、18種類のリンドールを贅沢に味わおう！人気フ...

0 | 27

【ホワイトデー】伊藤久右衛門宇治抹茶ショコラ：9種の贅沢な味覚体験

京都宇治茶の老舗、伊藤久右衛門が贈る、9種類の抹茶とほうじ茶を使用したショコラコ...

0 | 22

【ホワイトデー】R.Lのクリスピーサンドワッフル：手軽なギフトに最適！

R.L（エール・エル）のクリスピーサンドワッフルは、サクサク食感と4種の味が楽し...

0 | 23

【ロイズ】ピュアチョコレート：キャラメルミルク＆クリーミーホワイトの贅沢【ホワイトデー】

ロイズのピュアチョコレート、キャラメルミルクとクリーミーホワイトの2つの味が楽し...

0 | 19

【ホワイトデー】東京土産の新定番？シュガーバターの木レビュー

東京土産として人気の「シュガーバターの木」。サクサク食感のシリアル生地と、濃厚な...

0 | 10

おいもやの可愛らしい動物どら焼き：バレンタイン・ホワイトデーに最適【ホワイトデー】

おいもやのチョコどら焼きは、猫、犬、ありがとうの焼印が可愛らしい個包装スイーツ。...

0 | 19

【ホワイトデー】ホワイトデーにベルギー産チョコ「カレ・ド・マンデアン」

菓匠もりんの「カレ・ド・マンデアン」は、ベルギー産チョコレートを使い、ドライフル...

0 | 23

【ホワイトデー】菓匠もりん贅沢栗三昧: 和栗と洋菓子の極上マリアージュ

ホワイトデーのお返しにも最適な「菓匠もりん贅沢栗三昧」。厳選された和栗を使用し...

0 | 22

【Amazonタイムセール】カビキラー洗濯槽クリーナー: Amazon限定のお得なセット

Amazon限定のカビキラー洗濯槽クリーナー液体550g×3本セットは、ドラム式...

0 | 20

【Amazonタイムセール】リステリントータルケアプラス：口内を清潔に保つ秘訣

リステリントータルケアプラスは、口臭、歯肉炎、虫歯など、お口の悩みをトータルに...

0 | 20

【Amazonタイムセール】Besecou ミキサー：手軽にスムージー生活を始めよう！

Besecouのコードレスミキサーは、どこでも手軽にフレッシュなジュースやスムー...

0 | 20

美容 / ファッションの新着

【Amazonタイムセール】リステリントータルケアプラス：口内を清潔に保つ秘訣

リステリントータルケアプラスは、口臭、歯肉炎、虫歯など、お口の悩みをトータルに...

0 | 0

【Amazonタイムセール】マイシーリポソームビタミンC：高濃度持続型サプリメント

高濃度で持続型のマイシーリポソームビタミンCは、美容と健康をサポートするサプ...

0 | 9

【Amazonタイムセール】バブ大容量セレクトBOX: 6種の香りで毎日癒やしのバスタイム

Amazonで人気のバブ大容量セレクトBOXは、6種類の香りが楽しめる炭酸入浴剤...

0 | 7

【Amazonタイムセール】NONIOプラスホワイトニングで輝く白い歯と爽やかな息を！

NONIOプラスホワイトニングは、口臭予防とステイン除去を同時に叶える薬用ハミガ...

0 | 2

【Amazonタイムセール】ソニッケアーホワイトプラス替えブラシで輝く白い歯へ

アーホワイトプラス替えブラシは、音波テクノロジーとひし形毛先で、歯のステインを...

0 | 43

SIWULIUメンズ電気シェーバー：快適な深剃りと携帯性を両立

SIWULIUの電気シェーバーは、IPX7防水、乾湿両用、Type-C急速充電な...

0 | 72

アクセスランキング

【ダイヤ遅延】京葉線・武蔵野線で窓ガラス破損！原因と影響を調査

2月21日、京葉線と武蔵野線で相次いで電車の窓ガラスが破損するトラブルが発生。舞...

0 | 312

【自殺志願者】横浜駅で飛び降り未遂、各線に遅延　「ビルから飛び降りようとしてる人がいる」

2月20日、横浜駅で発生した飛び降り未遂事案により、横須賀線、湘南新宿ライン、相...

0 | 477

【火事】大阪市東淀川区で火災発生！現地の様子と被害状況

2月21日、大阪市東淀川区付近で火災が発生しました。黒煙が立ち上る様子や、消防に...

0 | 211

【火事】神戸市灘区で住宅火災発生、消防が消火活動

2月21日、神戸市灘区畑原通で住宅火災が発生しました。王子公園駅北側の住宅街から...

0 | 268

【文豪ストレイドッグス】各キャラの性格・能力名の元ネタとなった文豪・文学作品のまとめ！

アニメ『文豪ストレイドッグス』には太宰治、宮沢賢治など実在した文豪と同一の名前を...

0 | 2059636

【火事】群馬県高崎市下小塙町で火災発生：被害状況まとめ

2月21日、群馬県高崎市下小塙町付近で発生した火災に関する情報をまとめました。現...

0 | 159

カテゴリ一覧

まとめ作者

moepapa

運動大好き、ごはん大好きアクティブライターです。日々スポーツやグルメ情報のまとめを作っていきます。

話題のキーワード

タグ一覧へ

公式アカウント

まとめまとめ@最新ニュースの公式

Twitterをフォローして、編集部が厳選した最新記事をチェックしよう！

@matomame3をフォロー♪

りんごダイエットとは

りんごダイエットのよいところ

注意点も

りんごダイエット解説動画

更新のあったまとめ

美容 / ファッションの新着

アクセスランキング

新着ニュース

カテゴリ一覧