上司に怒られてばかりで心が折れそうなことありませんか？
仕事で上司に怒られると、心が折れそうになりますよね。特に、自分は頑張っているのに、上司の機嫌や感情で怒られると、理不尽だと思います。そんな経験、ありませんか？
仕事で怒られるとどうなるの？
仕事で怒られると、ストレスが溜まります。ストレスが溜まると、体や心に様々な影響が出ます。例えば、
- 睡眠障害や食欲不振などの身体的な不調
- 不安やイライラ、落ち込みなどの精神的な不調
- 自信ややる気の低下、仕事への不満や恐怖感の増加
- 人間関係の悪化、コミュニケーションの困難さ
- ミスやモチベーションの低下などの仕事の質の低下
これらの影響は、仕事だけでなく、プライベートや家庭にも及びます。仕事で怒られると、自分の価値や能力を疑ってしまうこともあります。自己肯定感が低くなると、自分を好きになれなくなります。自分を好きになれないと、他人にも好かれないと思ってしまいます。そうすると、孤立や孤独感を感じるようになります。
仕事で怒られると、幸せになれないのです。
ストレスの原因になっているよくある朝の風景とは、例えば。。。
仕事で怒られると、ストレスが溜まります。ストレスが溜まると、朝から憂鬱な気分になります。朝から憂鬱な気分になると、一日の始まりが悪くなります。一日の始まりが悪くなると、仕事のパフォーマンスや気分も悪くなります。仕事のパフォーマンスや気分が悪くなると、また上司に怒られます。そして、またストレスが溜まります。
このように、仕事で怒られると、悪循環に陥ります。悪循環に陥ると、どんどん幸せから遠ざかります。
上司に仕事で怒られるストレスから解放される方法
仕事で上司に怒られると、ストレスが溜まります。ストレスが溜まると、幸せから遠ざかります。では、仕事で上司に怒られるストレスから解放される方法はないのでしょうか？もちろん、あります。ここでは、仕事で上司に怒られるストレスから解放される方法ご紹介します。
自分の感情を認める
仕事で上司に怒られると、どんな感情が湧いてきますか？悲しみや怒り、恐怖や不安、恥ずかしさや劣等感など、様々な感情があると思います。しかし、多くの人は、自分の感情を無視したり、抑え込んだり、否定したりします。なぜなら、自分の感情を表現すると、弱さや甘えと見られるのではないかと恐れるからです。
しかし、自分の感情を無視したり、抑え込んだり、否定したりすることは、ストレスを増やすことになります。なぜなら、自分の感情を認めないと、自分の本当の気持ちやニーズに気づけないからです。自分の本当の気持ちやニーズに気づけないと、自分に合った対処法や解決策を見つけられないからです。
自分の感情を認めるということは、自分の感情を素直に受け入れるということです。自分の感情を素直に受け入れるということは、自分の感情を客観的に観察するということです。自分の感情を客観的に観察するということは、自分の感情に振り回されないということです。
自分の感情を認めるということは、ストレスを減らすことになります。なぜなら、自分の感情を認めると、自分の本当の気持ちやニーズに気づけるからです。自分の本当の気持ちやニーズに気づけると、自分に合った対処法や解決策を見つけられるからです。
自分の感情を認めるということは、幸せに近づくということです。
