2024年10月30日更新

株式会社エミリス 澤木一貴 SAWAKIGYM

時間がない人のためのダイエット戦略：503人のアンケート結果から

運動する時間がないと悩む人必見！503人を対象としたダイエット方法に関するアンケート調査結果を公開。食事制限やながら運動など、時間がない中でも効果的なダイエット方法を紹介します。専門家による考察も掲載！

作者へ連絡

目次閉じる

こういうこと

■ 多忙な現代人にとって、運動時間を確保することは容易ではありませんが、503人のアンケート調査から、運動時間がない中でも効果的なダイエット方法が明らかになりました。

■ 最も有効な方法は「食事制限」であり、次いで「ながらダイエット」「自宅でできる運動」などが挙げられ、時間がない状況でも工夫次第でダイエットは可能であることが示唆されました。

■ 専門家である澤木一貴氏からは、日常生活の中に運動を取り入れることの重要性や、食事改善における正しい知識の必要性が指摘され、多角的なアプローチによるダイエット成功への道筋が示されています。

時間がない人のためのダイエット戦略：503人のアンケート結果から

現代社会において、仕事や家事、育児に追われ、運動する時間を確保できない人は少なくありません。そんな中、株式会社エミリスが行った503人へのアンケート調査では、運動時間がない場合のダイエット方法や、その背景にある問題点が明らかになりました。

調査結果によると、運動時間がない最大の理由は「仕事が忙しい」で、約7割を占めています。「家事が忙しい」「育児が忙しい」といった理由も上位にランクインしており、現代人の多忙さが浮き彫りになっています。

では、運動時間がない中で効果的なダイエット方法とは何か？アンケートでは、「食事制限」が圧倒的に多く、61.0％の人が選択していました。これは、運動による消費カロリーを増やすことが難しい状況下において、摂取カロリーを減らすことでバランスを取るという戦略です。カロリー制限、糖質制限、脂質制限など、様々な方法が実践されています。

しかし、食事制限だけでは心身ともに負担が大きくなってしまう可能性もあるため、他の方法との併用も重要です。調査では「ながらダイエット」も注目を集めており、テレビを見ながらのスクワットや、歯磨き中の簡単なエクササイズなどが挙げられました。スキマ時間や日常生活の中に運動を取り入れることで、運動不足を解消し、カロリー消費を促進することができます。

さらに、「自宅でできる運動」「徒歩・自転車での移動」といった手軽に始められる方法も有効です。自宅でできる運動は、動画を見ながらのエクササイズや自重トレーニングなど、場所を選ばず、簡単に始められるメリットがあります。また、普段の通勤・通学を徒歩や自転車に変えるだけでも、運動量を増やし、健康的な生活を送る上で効果的です。

驚くべきことに、75.9％の人が運動時間がない状態でもダイエットに成功した経験があると回答しています。これは、食事制限やながら運動、日常生活への工夫など、様々な努力と工夫によってダイエットは実現可能であることを示しています。

このアンケート調査結果を読み解く中で、現代社会における時間管理の難しさ、そして健康維持の重要性を改めて認識しました。運動不足は様々な健康問題を引き起こすリスクを高める一方、現代人は時間的制約から運動に取り組むのが難しい現実があります。この調査は、そういった現実を明確に示しており、大変意義深いものだと感じます。

特に興味深かったのは、「ながらダイエット」や「日常生活への運動の取り込み」というアプローチです。特別な時間を作るのではなく、既存の時間を有効活用することでダイエットを実現しようとする工夫は、現代人の生活スタイルに合致しており、非常に現実的な戦略だと考えます。

一方で、食事制限に頼りすぎることへの懸念も感じます。極端な食事制限は、栄養バランスの崩れやリバウンドにつながる可能性があり、健康を害するリスクも伴います。そのため、専門家の指導を受けながら、自分に合ったバランスの良い食事方法を見つけることが大切です。

澤木一貴氏の考察にもあるように、日常生活の中に運動を取り入れることは重要です。階段を使う、掃除をする、子どもと遊ぶなど、意識すれば運動できる機会は意外とたくさんあります。これらの小さな動きを積み重ねることで、健康維持・増進に繋がるでしょう。

この調査結果は、単なるダイエット方法の提案にとどまらず、現代人が抱える時間と健康の問題に対する一つの解決策を示唆していると考えます。より多くの人が健康的な生活を送れるよう、この調査結果が広く活用されることを期待しています。

ここがミソ

注目すべき点はこちらです。

Q. 運動する時間がないと答えた人の主な理由は？

A. 最も多かったのは「仕事が忙しい」で、約7割を占めました。次いで「家事が忙しい」「育児が忙しい」などが挙げられました。

Q. 運動時間がない場合のダイエット方法で最も多かったのは？

A. 「食事制限」が61.0％と最も多く、カロリー制限や糖質制限などが実践されていました。

Q. 食事制限以外の有効なダイエット方法にはどのようなものがありますか？

A. 「ながらダイエット」「自宅でできる運動」「徒歩・自転車での移動」などが挙げられ、スキマ時間を活用した工夫が重要です。

Q. ながらダイエットの具体例は？

A. 歯磨き中のスクワット、テレビを見ながらの四股踏みなど、日常生活の中に運動を取り入れる方法です。

Q. 自宅でできる運動の例は？

A. 腹筋、足上げ運動、動画を見ながらのエクササイズなど、手軽に始められるものが挙げられます。

Q. 運動時間を確保できない人がダイエットに成功した割合は？

A. 75.9％の人が、まとまった運動時間がない中でもダイエットに成功した経験があると回答しました。

Q. 専門家である澤木一貴氏はどのような考察をしていますか？

A. 日常生活の中に運動を取り入れることの重要性と、正しい知識に基づいた食事改善の必要性を指摘しています。

Q. 今回のアンケート調査の対象者は？

A. ダイエット経験のある男女503人です。

Q. アンケート調査を実施した企業は？

A. 株式会社エミリスです。

Q. 調査期間は？

A. 2024年10月6日～10日です。

画像を拡大

みんなが思いそうなこと

💬忙しい毎日でも、工夫次第でダイエットはできると分かりました！具体的な方法が紹介されていて参考になります。

💬ながらダイエット、すごくいいアイデアですね！早速明日から実践してみようと思います。

💬食事制限だけでなく、運動を取り入れることの重要性も再認識しました。バランスの良いダイエットを心がけたいです。

💬75.9%もの人がダイエットに成功していることに驚き！私も頑張ろうという気持ちになりました。

💬専門家の意見も参考になりますね。日常生活の中に運動を取り入れる意識を高く持ちたいです。

💬具体的な例が豊富で、とても分かりやすかったです。自分の生活スタイルに合った方法を見つけやすいです。

💬食事制限の危険性についても触れられていて、安心しました。無理なく続けられる方法を探したいです。

💬この調査結果を参考に、健康的なダイエットを始めてみたいと思います。

💬仕事で疲れていても、手軽にできる運動があれば続けられそうです。

💬スキマ時間を有効活用する重要性を実感しました。早速、今日から実践してみます！

💬ダイエットの成功体験談も参考になりました。モチベーションが上がります！

💬家事や育児で忙しい人にも役立つ情報が満載ですね。

💬具体的なダイエット方法が紹介されていて、とても分かりやすい記事でした。

💬食事制限の注意点も丁寧に説明されていて、安心して読めました。

💬専門家の意見が参考になり、より効果的なダイエットができそうです。

💬この調査結果を参考に、自分自身の生活スタイルに合ったダイエット方法を見つけたいと思います。

💬時間がない中でもダイエットできる方法があることが分かり、希望が持てました。

💬具体的な方法が紹介されているので、明日からすぐにでも始められます。

💬運動と食事の両面からダイエットへのアプローチ方法が学べました。

💬ダイエットに成功した人の割合が多いことに勇気づけられました。

💬色々なダイエット方法が紹介されていて、自分に合った方法を選べそうです。

💬専門家のアドバイスも参考になり、より効果的にダイエットできそうです。

💬分かりやすい説明で、ダイエットの知識が深まりました。

💬具体的な例が豊富で、実践しやすい内容でした。

💬この調査結果が、多くの人のダイエットの助けになることを願っています。

💬自分の生活に合わせたダイエット計画を立てられるようになりました。

更新のあったまとめ

【画像】肉フェスinお台場、ゲリラ豪雨で一時中断！まさかの光景

2025年4月26日、お台場肉フェス会場をゲリラ豪雨が襲いました。アイドルライブ...

0 | 46

【事故】首都高都心環状線でトラック横転事故発生！GW初日の交通に影響

2025年4月26日、首都高速都心環状線外回りでトラック横転事故が発生し、一時通...

0 | 25

【ダイヤ遅延】総武線阿佐ヶ谷駅で人身事故発生、運転見合わせ続く

2025年4月26日、総武線阿佐ヶ谷駅で発生した人身事故により、現在も運転見合わ...

0 | 186

【火事】奈良県葛城市で建物火災発生、消防が出動

2025年4月26日夕方、奈良県葛城市南藤井付近で建物火災が発生し、消防車が出動...

0 | 367

【火事】埼玉　入間市上藤沢で車両横転事故、一時通行止め

2025年4月26日、埼玉県入間市上藤沢付近で車両横転事故が発生し、一時通行止め...

0 | 105

KTC MegPad 32型: 移動式4Kスマートモニター徹底レビュー

キッチンから寝室まで、どこでも使えるKTC MegPad 32型スマートモニター...

0 | 49

団地での癒やし生活！水凪トリ『しあわせは食べて寝て待て』

免疫系の病を抱えるさとこが、安い団地へ引っ越し。大家さん一家との交流や団地の穏や...

0 | 21

【火事】奈良県香芝市で建物火災発生、国道168号線付近で交通規制

2025年4月26日午後、奈良県香芝市高付近の国道168号線沿いで建物火災が発生...

0 | 50

【火事】仙台市太白区で火災発生：砂押町付近の住宅から黒煙

2025年4月26日午後2時頃、仙台市太白区砂押町付近で火災が発生。消防車が出動...

0 | 286

LG gram 14Z90S-VP54J：超軽量と長時間駆動の融合

LG gram 14Z90S-VP54Jは、1120gの超軽量ボディにCore ...

0 | 63

LG gram Pro 2in1：16インチ超軽量AI PC徹底解剖

驚異的な薄型軽量設計と高性能を両立したLG gram Pro 2in1。360度...

0 | 77

東京渋谷プレゼーラスイーツギフト：優しい甘さの贈り物

東京渋谷プレゼーラのスイーツギフトセットは、二度焼きクッキーとロシアケーキの詰め...

0 | 23

MSI Vector16HXAI：ウルトラハイスペックゲーミングノートPC徹底解説

最新Core Ultra 9 HXとRTX5070Tiを搭載したMSI Vect...

0 | 49

Switch携帯モード専用！ホリ製グリップコントローラーレビュー

任天堂Switchの携帯モードをより快適にするホリのグリップコントローラーを徹底...

0 | 50

カービィの「ほおばり」コントローラーでSwitchをもっと楽しく！

任天堂ライセンス取得のPowerAワイヤレスコントローラーは、カービィの愛らしい...

0 | 33

Switch2専用！ピタ貼り液晶保護フィルムで安心ゲーム体験

Nintendo Switch 2専用の液晶保護フィルム「ピタ貼り」が登場！光沢...

0 | 58

Nintendo Switch Proコントローラー：快適なゲーム体験を

任天堂純正のSwitch Proコントローラーは、グリップ型で持ちやすく、長時間...

0 | 30

【NELLマットレス】寝返り特化で快適な睡眠を！120日間トライアル

NELLマットレスは、寝返りに特化した設計で快適な睡眠を追求。高密度コイル、防ダ...

0 | 41

松屋カレギュウセット：プレミアムな冷凍弁当体験

松屋の人気メニュー、牛めしとオリジナルカレーがセットになった冷凍弁当をご紹介。手...

0 | 50

新杵堂クッキー＆クリームスターロール：至福の冷凍スイーツ体験

老舗銘菓の新杵堂から、冷凍クッキー＆クリームスターロールが登場！ふわふわチョコレ...

0 | 43

健康の新着

【母の日ギフト】首元リフレッシュ！折りたたみ式ネックケアで快適な毎日

2024年最新モデルのネックケアで首の疲れを癒しませんか？EMS&TENS、温め...

0 | 81

【Amazonタイムセール】ウェルニWPIプロテイン：パイン＆オレンジで爽快チャージ

ウェルニのWPIプロテインは、高品質なホエイプロテインアイソレートを使用し、11...

0 | 81

【Amazonタイムセール】BEBIRDPRO耳かきカメラ：2025年革新モデル徹底レビュー

最新のBEBIRDPRO耳かきカメラを詳細にレビュー。1000万画素の高画質、フ...

0 | 62

【Amazonタイムセール】ザバスフルーティープロテイン：美味しく手軽にボディメイク

Amazon限定のザバスホエイプロテイン100すっきりフルーティー風味は、手軽に...

0 | 73

【Amazonタイムセール】エラスケア：血管のしなやかさと血圧Wサポートサプリ

エラスケアは、血管の柔軟性維持と血圧低下をサポートする機能性表示食品です。カツオ...

0 | 72

【Amazonタイムセール】フランス発！海水由来マグネシウム＆ビタミンB6サプリメント

NUTRIMEAの海水由来マグネシウムとビタミンB6サプリメントで、手軽にミネラ...

0 | 67

アクセスランキング

【火事】東京科学大学すずかけ台キャンパス付近で火災発生　　神奈川県横浜市緑区長津田町

神奈川県横浜市緑区長津田町の東京科学大学すずかけ台キャンパス付近で火災が発生しま...

0 | 597

【火事】横浜市戸塚区で工場火災発生、消防隊が出動

2025年4月25日午後4時ごろ、横浜市戸塚区柏尾町付近の工場で火災が発生し、消...

0 | 579

【事故】京阪電車牧野駅で線路転落事故、一時遅延が発生

2025年4月25日、京阪電鉄牧野駅で発生した線路への人転落事故により、京阪本線...

0 | 578

【火事】広島市西区横川駅付近で火災発生！現地の状況

4月25日、広島市西区三篠町1丁目付近で発生した火災に関する情報です。横川駅近く...

0 | 301

【火事】北海道　浦河町で火災発生：菓子店付近から煙、消防が出動

北海道浦河町で4月25日朝、菓子店付近の建物から火災が発生し、消防車が出動しまし...

0 | 220

【106巻】青山剛昌の名探偵図鑑

名探偵コナンに描かれた名探偵図鑑をまとめてみました。現在【106巻】まで発売さ...

1 | 195877

カテゴリ一覧

こんにちは！私のブログへようこそ。私は企業のプレスリリースを紹介し、新しい商品やサービスの情報をお届けしています。最新のビジネストレンドや業界ニュースを追いかけることで、読者の皆さんに価値ある情報を提供することを目指しています。また、Amazonで手に入るおすすめの商品もピックアップし、レビューや使い方のアイデアを共有しています。便利で魅力的な商品を見つけるお手伝いをし、皆さんの生活をより豊かにする情報をお届けできればと思っています。どうぞよろしくお願いいたします！

話題のキーワード

タグ一覧へ

公式アカウント

まとめまとめ@最新ニュースの公式

Twitterをフォローして、編集部が厳選した最新記事をチェックしよう！

@matomame3をフォロー♪

こういうこと

時間がない人のためのダイエット戦略：503人のアンケート結果から

ここがミソ

Q. 運動する時間がないと答えた人の主な理由は？

Q. 運動時間がない場合のダイエット方法で最も多かったのは？

Q. 食事制限以外の有効なダイエット方法にはどのようなものがありますか？

Q. ながらダイエットの具体例は？

Q. 自宅でできる運動の例は？

Q. 運動時間を確保できない人がダイエットに成功した割合は？

Q. 専門家である澤木一貴氏はどのような考察をしていますか？

Q. 今回のアンケート調査の対象者は？

Q. アンケート調査を実施した企業は？

Q. 調査期間は？

みんなが思いそうなこと

更新のあったまとめ

健康の新着

アクセスランキング

新着ニュース

カテゴリ一覧