2016年07月06日更新
ダイエット むくみ

即効で足のむくみを解消する3つのダイエット方法

すっきり細い足は、多くの女性にとって憧れの対象です。足をむくませない、あるいはむくんだ足を治す生活習慣について解説していきます。

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足のむくみの原因

むくみの原因は運動不足や塩分の摂りすぎ、ふくらはぎの筋肉の低下などです。

解消法

デスクワークは要注意!意識して足を動かして

足を動かしていないと、むくみはひどくなります。
これは、飛行機の「エコノミー症候群」などでもお馴染みですよね。
歩き回る仕事や営業職の場合、定期的に動くことになるので、このような症状にはあまり見舞われません。
注意したいのが事務職の人などです。

とにかくこまめなストレッチを

職場でもストレッチをすることができれば理想ですが、できない場合も、1時間に1回程度はイスを立ち、軽く足を曲げたり、歩いたりといった軽い運動をしたいもの。


「席から立てないのでそれも難しい」という人は、イスに腰かけたままつま先立ちをしたり、かかとを付けた状態で爪先を天井側に向けたりするなど、出来る範囲内でストレッチをしてみてください。

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塩分のとりすぎにも要注意

塩分を摂取しすぎると、体や足はむくみやすくなります。
体の内部にある塩分が、水を大量に保持するため、本来は排出されるべき水分が外に出ていかなくなってしまうのです。

「毎日3個以上梅干しを食べている。お味噌汁やおしょうゆも大好き」

「私好みの分量で料理を作ると、毎回周りから塩辛い、と言われてしまう」

「味のついた料理でも、調味料をふりかけてしまう」

このような人は、一度食生活の見直しをしてください。
塩分過多の生活は、むくみだけでなく、腎臓疾患の原因にもなり得ます。

足のむくみは、生活習慣を少し見直すだけで、改善したり、防いだりすることができるものです。
綺麗な足を手に入れるために、さっそく今日から行ってみてはいかがでしょうか。

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まとめ作者