2016年10月07日更新

中高生に必要な睡眠時間は○時間！これ以下だと鬱になるリスクがリスクが上がるらしい！

中高校生は８・５時間以上の睡眠をとると、うつや不安のリスクが低くなる――。東京大学大学院教育学研究科の佐々木司教授ら共同研究グループの調査で、こんな傾向が明らかになった。

2409

中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減

　中高校生は８・５時間以上の睡眠をとると、うつや不安のリスクが低くなる――。東京大学大学院教育学研究科の佐々木司教授ら共同研究グループの調査で、こんな傾向が明らかになった。思春期の生活習慣の目安になりそうだ。

引用元：www.asahi.com（引用元へはこちらから）

　調査は２００６年に三重県と高知県の公立中高の生徒約１万８千人を対象に、集中力や生きがい、ストレスなどを尋ね、うつの症状を感じている割合と平日の睡眠時間を比べた。その結果、男子では睡眠時間８・５～９・５時間の生徒のリスクが最も低かった。

引用元：www.asahi.com（引用元へはこちらから）

　女子は、リスクが低くなる睡眠時間が男子より約１時間短かった。だが、平均の睡眠時間が男子より短く、「うつ・不安」の傾向も強かった。データのばらつきも大きく、佐々木教授は「女子のほうが必要な睡眠時間が短いとはいえず、さらに研究が必要だ。男子と同じ程度の睡眠時間が必要と考えておいたほうがいい」と説明する。

引用元：www.asahi.com（引用元へはこちらから）

　佐々木教授によると、人間には深い睡眠と浅い睡眠の両方が必要で、「短くても深く眠ればいい」という根拠はない。「早寝早起きだけでなく、個人差はあるが、平均的には８・５時間ぐらい寝たほうがよいことが分かった。親や周囲の大人が保健指導に生かしてほしい」と話している。（杉原里美）

引用元：www.asahi.com（引用元へはこちらから）

引用元

中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル

ネットの反応

いつも会う小学生の女の子、目が淀んで覇気がなくて、鬱病っぽいんだよね…心配。。 --- 中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減 (朝日新聞デジタル - 10月06日 17:44) mixi.at/ageLbpZ
— † buri † (@_kanburi_) Oct 7, 2016

塾とかあるとそんなに寝られる訳ないんだよなぁ... 中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル asahi.com/sp/articles/AS…
— 黄色いネズミ被ったぬこ (@hiyokoclub02) Oct 7, 2016

きちんと寝る。きちんと食べる。きちんと出す。そして、これらを習慣づけること。基本は大切。 / “中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル” htn.to/5MTj9v
— 六郎 (@rokux) Oct 7, 2016

若いうちは寝ないと駄目。でも年を取れば必要な睡眠時間はどんどん短くなる。長く眠ろうと頑張るとかえって睡眠障害になりやすい / “中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル” htn.to/gCPDvD
— むささび屋（,, -｀x´-） (@Josui_Do) Oct 7, 2016

中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル asahi.com/articles/ASJB5…

は、はってんごじかん？？！
— Hiroki Kobayashi (@khsacc) Oct 7, 2016

えええw

中高生時代にそんな長いこと寝た記憶ないわw / 中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減（朝日新聞デジタル）
npx.me/vdsL/F9e7 #NewsPicks
— 馬場愛梨 (@Act_and_Heal) Oct 7, 2016

授業開始10時位にして義務教育2年伸ばしたらいんじゃね、長く寝れて朝飯食えて通勤ラッシュの事故リスク減るし --- 中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減 (朝日新聞デジタル - 10月06日 17:44) mixi.at/ageLbpZ
— ジョ～ (@takasirosan) Oct 7, 2016

中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル asahi.com/articles/ASJB5…

部活で19:00に帰ってごはん食べて朝6:00に朝練しに行く学生には無理やと思いますよ。勉強時間確保できない。
— 🍁てんちゃ🍁@『君の名は』はいいぞ。 (@tsurugi_w7) Oct 6, 2016

うつの主症状が不眠なので、熟睡できる人にうつが少ないのは当然とも言える。ちなみに、うつの不眠には中途覚醒・早朝覚醒が多いという話。｜中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減
asahi.com/articles/ASJB5…
— 鶴見済 (@wtsurumi) Oct 6, 2016

中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル asahi.com/articles/ASJB5…

12時から学畜とかだったら8.5時間ねれる
— ふぉれすてぃ (@Foresty_SI08) Oct 6, 2016

中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減 (朝日新聞デジタル - 10月06日 17:44) news.mixi.jp/view_news.pl?i…
高校の時は深夜放送（と言っても１時頃までだが）見てたので６時間睡眠だったかなぁ
— YOURHOUSE　仕上げ作業中 (@KYOKUTOTABAITAI) Oct 6, 2016

私の睡眠時間の2倍(´・ω・｀)
中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減（朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20161006-… #Yahooニュース
— himawari dentata (@himawaridentata) Oct 6, 2016

勉強、部活動、塾などがある現状では到底無理な数字。俺もこれくらい寝たい。：中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減｜朝日新聞 asahi.com/sp/articles/AS…
— 裏麹 (@iCozy_) Oct 6, 2016

中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル asahi.com/sp/articles/AS…
高校でそれ言ったら絶対寝すぎって言われるな
— ゆいき (@yuikimil) Oct 6, 2016

中高生、必要な睡眠は？　８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル asahi.com/articles/ASJB5…
これって、うつ・不安の症状がある人は不眠の傾向が強いというわけではないのかな…？　まあ睡眠はとったほうがいいと思いますが。
— 伊勢　剛 (@isetsuyoshi) Oct 6, 2016