【肩凝り解消】ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチを分かりやすく図解!!これは便利!の3枚目の画像

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①右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろにまわし、肘を90度に曲げる

②そこから腕を半時計回りに回す。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

③そこから右足を前に出しクロスさせ、体を左に倒す【この状態でキープ(20秒~90秒)】

④左右を反対にして同じように

【肩凝り解消】ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチを分かりやすく図解!!これは便利!

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