【肩凝り解消】ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチを分かりやすく図解!!これは便利!の2枚目の画像

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①両腕を前に伸ばす。背中を丸めず肩甲骨だけを押し出すイメージで。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

②肘を高さをキープしたまま、両腕を開くように後ろに引く。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

③肩甲骨をおこすイメージで両腕を上にあげる。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

【肩凝り解消】ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチを分かりやすく図解!!これは便利!

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