【肩凝り解消】ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチを分かりやすく図解!!これは便利!の1枚目の画像

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①右腕を斜め後方に伸ばす。指先が床にもぐりこむイメージで

②あごを引き、首を左にゆっくり倒す。この時右肩が上がらないように左手で押さえる

③その状態から左耳を前に出すように首を回す。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

④その状態から今度は首を反対に回し、鼻を左肩に近づけていく【この状態でキープ(20秒~90秒)】

⑤反対の腕も同じように(左右対称にして)

【肩凝り解消】ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチを分かりやすく図解!!これは便利!

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