【肩凝り解消】ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチを分かりやすく図解!!これは便利!

ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチが超気持ち良かったけど、サイトホームページが文字ばかりで見にくいからと図解してくれている人が!!これは便利です!!!!

3141
0

ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチ

文字ばかりでよく分からない→図解に

画像を拡大

①右腕を斜め後方に伸ばす。指先が床にもぐりこむイメージで

②あごを引き、首を左にゆっくり倒す。この時右肩が上がらないように左手で押さえる

③その状態から左耳を前に出すように首を回す。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

④その状態から今度は首を反対に回し、鼻を左肩に近づけていく【この状態でキープ(20秒~90秒)】

⑤反対の腕も同じように(左右対称にして)

出典:pbs.twimg.com
画像を拡大

①両腕を前に伸ばす。背中を丸めず肩甲骨だけを押し出すイメージで。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

②肘を高さをキープしたまま、両腕を開くように後ろに引く。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

③肩甲骨をおこすイメージで両腕を上にあげる。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

出典:pbs.twimg.com
画像を拡大

①右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろにまわし、肘を90度に曲げる

②そこから腕を半時計回りに回す。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

③そこから右足を前に出しクロスさせ、体を左に倒す【この状態でキープ(20秒~90秒)】

④左右を反対にして同じように

出典:pbs.twimg.com
画像を拡大

①右手の平を自分に向け、左手の平を後ろに向け、右足を一歩前に出す

②そこから右手を天井に、左手を床に向けて伸ばしていき、さらに体を軽く左にひねる【この状態でキープ(20秒~90秒)】

③左右を反対にして同じように

出典:pbs.twimg.com

このストレッチ超気持ち良いのです!

健康の新着

【現地情報】プリライ6th初日 池袋サンシャイン物販待機列「割り込み、椅子持参。やりたい放題」

プリライ物販列形成開始しました。

「がん患者は働かなければいい」三原じゅん子議員にヤジを飛ばした大西英男議員 涙目で謝罪

受動喫煙の防止策を非公開で議論した 十五日の自民党厚生労働部会で、 たばこの煙に...

【病気】中村獅童、44歳で肺腺がん 手術へ…原因は?

歌舞伎俳優の中村獅童(44)が初期の肺腺がんを患っていることが18日、分かった。...

「自分の鼻くそを食べると健康になる」ことが発覚!

巷にはいろいろな健康法があふれている。

【現地画像】線路に飛び込み!?田園都市線青葉台駅で人身事故発生

5/15、東急田園都市線青葉台駅で人身事故が発生。飛び込みとの情報が入っています...

【CAEBV】声優・松来未祐、EBウイルスと闘った壮絶な闘病生活の放送内容まとめ 世界仰天ニュース

まつらいさん、松来未祐(まつきみゆ)、荒井daze善正、世界仰天ニュースより、テ...

アクセスランキング

まとめ作者