【肩凝り解消】ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチを分かりやすく図解!!これは便利!

ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチが超気持ち良かったけど、サイトホームページが文字ばかりで見にくいからと図解してくれている人が!!これは便利です!!!!

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ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチ

文字ばかりでよく分からない→図解に

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①右腕を斜め後方に伸ばす。指先が床にもぐりこむイメージで

②あごを引き、首を左にゆっくり倒す。この時右肩が上がらないように左手で押さえる

③その状態から左耳を前に出すように首を回す。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

④その状態から今度は首を反対に回し、鼻を左肩に近づけていく【この状態でキープ(20秒~90秒)】

⑤反対の腕も同じように(左右対称にして)

出典:pbs.twimg.com
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①両腕を前に伸ばす。背中を丸めず肩甲骨だけを押し出すイメージで。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

②肘を高さをキープしたまま、両腕を開くように後ろに引く。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

③肩甲骨をおこすイメージで両腕を上にあげる。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

出典:pbs.twimg.com
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①右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろにまわし、肘を90度に曲げる

②そこから腕を半時計回りに回す。【この状態でキープ(20秒~90秒)】

③そこから右足を前に出しクロスさせ、体を左に倒す【この状態でキープ(20秒~90秒)】

④左右を反対にして同じように

出典:pbs.twimg.com
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①右手の平を自分に向け、左手の平を後ろに向け、右足を一歩前に出す

②そこから右手を天井に、左手を床に向けて伸ばしていき、さらに体を軽く左にひねる【この状態でキープ(20秒~90秒)】

③左右を反対にして同じように

出典:pbs.twimg.com

このストレッチ超気持ち良いのです!

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